因为相信，所以看见|阿波12月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

今年年初继续进行月度检视与计划。

嘉许自己去年12月份每天认真工作与热爱生活，感恩遇到贵人帮助我成长。

相信梦想通过每天切实的努力与科学的方法可以达成。

一。检视

1.健康：体脂率19％

目前体重下降4斤，体脂率只下降1％

1.1运动

几乎都运动： 跑步 hiit 跳绳（在番茄钟休息时间跳绳大大提升番茄钟效率）

下一步行动：下午去户外跑步运动 增加运动时间 继续在番茄钟休息时间跳绳

1.2睡眠

睡眠一般能保证7-7.30小时睡眠

睡前冥想会使得深度睡眠时间变长

我的下一步行动：睡前阅读远离电子产品，进行咖啡冥想

1.3饮食低gi，营养均衡，

多数情况下会挑营养丰富热量少食物，偶尔有几次吃了垃圾食品与碳酸饮料。

我的下一步行动：继续保持饮食营养丰富 继续每天检视饮食，检视而不检讨。相信自己可以控制好饮食

1.4冥想

冥想提升专注力，自控力，解决问题的能力，帮助提升睡眠。但是我有好几天是遗忘连冥想

我的下一步行动：佩戴好运动手环可以提醒自己冥想，每天早晚固定时间来冥想5分钟

2.家庭：家人健康喜乐

2.1给家人做早餐，做了早餐改进计划，利用工具减少制作早餐时间

2.2陪家人外出泡图书馆，逛商场，跳绳

体会无穷的快乐

2.3开了家庭会议

2.4少部分时间会表达自己的情绪

可以改进：少部分情绪不好的时候，迅速离开环境，非暴力沟通用自己的实力说话

3.事业：成就客户健康

3.1参茸店业绩比去年同期增长100％以上，非常感恩新老客户的认可

3.2改善了企业使命，愿景，价值观

3.3花很多时间在老客户和尖刀产品上面

3.4去很多同行考察 ，进行swot分析。大力发展优势

3.5持续坚持走高品质的成本领先战略，希望客户用实惠的价格买到很好的健康滋补品

4.财富：复利增长20％

4.1本月增长超出了20％

4.2要在把控好风险前提下继续只专注在主业上面，做到专精深，把产品做到10万米深，别人难以复制

5.学习

我觉得学习是我比较擅长的，读书学习速度较快并且学完能马上学以致用，反思迭代。以后要特别发挥我的专长。

5.1阅读

上月我阅读的书籍：

孙子兵法：先胜后战

曾国藩家书：师友加持 能进不能退。每天反省改正

内在驱动力：让鼓励员工与孩子为了自己的梦想而努力，激发员工及孩子内在驱动力

高效休息法：增加了冥想时间

运动改造大脑：增加了运动时间与项目

秘密：相信相信的力量

四点起床：4-5点起床，上午专注完成要事，给人留下努力认真的印象

世界上最伟大的推销员：我要用全身心的爱来迎接每一天

富人的28个习惯：必须提升外在形象

活法：一定要有积极正向思维，付出不亚于任何人的努力，谦虚，经常反思，不要有感性的烦恼

开车上下班音频学习：樊登读书，剽悍一只猫《一年订十年》

5.2线下培训

上月我参加过的学习培训：

5.2.1亲子时间管理：

学习后的行动：开了家庭会议，让孩子自己制定了梦想板和早起、睡前、放学后清单。睡前悄悄话 在孩子面前努力做榜样读好书，努力工作。

孩子目前积极自主学习了，基本实现自动化

5.2.2一阶时间管理：

学习后的行动：100％早起，晨间日记，列三只青蛙，持续精力管理

5.2.3盈利模式：获得了团队第二名的好成绩

李践老师讲的“爱请深爱，信请深信”实在是太好了，继续热爱我的工作事业，相信通过持续的努力与改进，会让客户、员工、社会特别满意我们的产品及服务。

学习后的行动：花了大量时间在老客户和大鲸鱼客户，他们给我介绍了很多新客户。花了大量时间在尖刀产品：冬虫夏草上面，导致目前市面上同等价格下品质最高。销量大幅上涨

6.休闲：

6.1深圳旅游

6.2陪家人泡图书馆，七宝玩，玩仓鼠兔子 狗

6.3几乎每天冥想睡前冥想效果很好，帮助深度睡眠

我的下一步行动：还是要早早完成要事，做好任务分配以后多陪伴家人孩子

7.人脉：优质155

人脉主要靠自己的硬实力，能够帮助到别人对别人有用。继续减少无效社交

上个月最重要的人脉是ld，公司总经理以上级别，一些人脉节点。感恩他们给我介绍了很多新客户。

8.效能：

8.1参加完一阶时间管理课程后，100％6点以前自然早起，写晨间日记，列青蛙 先专注做要事。每周写周复盘并与小组成员分享。

8.2 5s管理未做好，环境不够整洁干净

可以改进：断舍离，贴标签，及时整理整顿，清扫

二.1月重点计划

1.质优价实的虫草，人生燕窝，海参礼盒包装与促销发货

2.每天陪伴孩子跳绳2000下

3.亲子阅读

4.陪家人泡图书馆

5.每天睡前正念冥想

6.家庭及公司5s管理

7.ppt&mindmap读书笔记：健康管理

8.利用工具快速做好健康早餐

9.健康饮食

亲爱的自己，继续检视不检讨，努力遇见更好的自己。