1.12参加上午进阶了

昨天接龙进阶了

因为心松了一些，可以放下一些东西，可以有时间给到自己了（我知道我并不是很喜欢这样的一个状态）

进阶有新的程序：测温，冥想15分钟，测温，觉察练习（今天是“我看见你了”的练习，非常棒的一个练习），反馈，冥想7分钟（跟着语音），然后再一个觉察小练习（时间关系今天我们没有做这个小练习），再测温，感谢。

晚上有一个小家饭局。

饭后有一个跟芳的约会。