关于不吃碳水化合物减肥，实在看不下去所谓专家的言论，过来现身说法

        本人属于易胖型，吃得比别人少，长得比别人多，从大学开始就各种减肥，各种方法都试过（减肥药除外，毕竟受过高等教育，不会轻易相信广告吹嘘）。运动，节食，不管如何努力，160的身高从来没有低于110斤。有了孩子以后体重变本加厉。就普通吃饭，不吃零食，不暴饮暴食，还时不时跑个10公里，竟然涨到了147斤。

      为了减肥，开始就是天天跑步，晚饭不吃，一个月以后，也没有减到140以下。偶然间接触了不吃碳水化合物减肥，抱着试试看的心情开始用这个方法。没想到竟然非常有效，而且没有专家所说的恐怖的副作用。

      我采取的方法是不吃任何主食、水果。蔬菜里含碳水化合物高的如土豆，胡萝卜，山药等也不吃，吃豆腐等黄豆制品，喝无糖豆浆，吃蛋（每周不超过5个蛋黄），吃坚果（最多的是瓜子花生核桃），因为不喜欢吃肉，所以肉类不是天天吃，吃也只吃瘦肉，肥肉吃不下。蔬菜里吃得最多的是萝卜，黄瓜，西红柿（西红柿每顿饭只能吃一个，含碳水化合物较高），生菜，芹菜，花菜，卷心菜，韭菜等。天天大量喝水，绿茶。关于喝水，好像减肥期间非常口渴，不喝嘴发干。偶尔也喝无糖可乐，大概每周一次的样子。千万不要喝牛奶哦。

    运动方面，每周至少5次早起跑步1小时左右，平时在家会下蹲，仰卧起坐，小哑铃，不是经常做。

    减肥效果，一个月，减了10斤，到了130，最关键的不是体重，而是身体尺寸的变化，腰围下降近8公分，最明显，大腿，臀围，胸围都下降明显，脖子上一圈圈的几乎没有了，锁骨出来了，总之非常明显。

      第一个周比较难熬，总感觉饿，而且爬楼梯腿会酸胀，手举重物胳膊也酸胀，没有头晕的感觉，也没有掉头发。跑步会比较累。但是一定要坚持，我感觉是身体在适应你的饮食结构。因为3周以后各种不适统统没有了，跑步竟然比以前厉害，轻轻松松就能跑10公里。

    2个月以后，减肥速度下降，应该是平台期吧，减了15斤，身体各种尺寸都在下降，以前穿不下的衣服开始在身上晃荡了，很有成就感好不好啊！现在让我吃碳水化合物也不吃呀，什么时候减到自己满意的体重再说吧。

      总之已经适应了这种饮食方式，不再对面包蛋糕有欲望。一想到只要运动就能减肉就充满了力量，比以前更爱运动。没有月经不调，也没有面黄肌瘦有气无力。

    总之，相信自己的身体，相信实践，要减肥就动起来，不要看那些所谓的专家的评论，我敢打赌他们根本没有亲身经历过不吃碳水化合物减肥！没有实践就没有发言权，自己亲身去体验一下。

      当然，我也不提倡长期不吃碳水化合物，减到合适的体重以后慢慢恢复，少量吃碳水，一点点增加，但一定不要暴饮暴食！有了好身材你会珍惜的，通过运动保持住。饮食上尽量少吃高碳水化合物实物，多吃点粗粮。

    就说这么多，手机打字好慢，有问题随便问，乐于解答，我不是专家，不是卖东西的，纯属分享经验。