女人，你应当知道冬天是练瑜伽最好的时候，冬天的瑜伽，是女性宫寒（手脚冰凉等症状）的解药。

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正确的打开老祖宗留下的智慧

老祖宗的智慧告诉我们春生 夏长 秋收 冬藏

而冬藏，早睡晚起保阳气，冬应肾而养藏。《黄帝内经》说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。”既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应该以养肾为主。冬日北风凛冽，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰藏，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令。人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳秘。在一年四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚，应该多休息一些。

根据老祖宗留下的经验，冬天我们顺应昼长夜短的规律，早睡晚起，保持充足睡眠就好。而现代人听到冬藏却误以为冬天就不需要运动了真是错的离谱。

顺应时代变化

黄帝内经的很多养生道理那是以当时的时代来说的，那时候的人们每天都在劳作，一年四季就冬天可以休息一下，他们当然需要更多的“冬藏”，好好的歇着。而现代人呢？一年四季没有做过什么苦力活的，办公室的白领多了去了，别说劳动或者运动了，一天到晚最忙活的就两个地方：一是手指头（玩手机），一是眼睛（看手机），其他地方貌似没怎么动的吧。所以冬天于我们当代人来讲实际上是需要动的，而说到动，我首推瑜伽。

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女性通病“宫寒”的由来

宫寒两个字字面上的意思就是：子宫寒冷，为什么寒冷？因为气血不足。子宫对女性来说就是一块土地，而现在这块土地上结霜了更有甚者结冰了。所以最直接的一个表面现象反映出来就是很多女性朋友手脚冰凉，这是由内向外的体现。想想看，一块土地结霜了结冰了，哪还有活力可言？所以女性朋友特别注意了！宫寒严重时会影响到生孕问题，最严重可是生命问题！这不能不引起起重视和警惕。当然说到这，也不用那么紧张，既然知道根源了，那对症下药就好了。

解决之道：“动”则阳生

很多女性朋友在手脚冰凉，腹部胀痛的时候就用用暖宝宝捂着、用厚衣服被子盖着、用烤火炉烤……这些方法仅仅只是治表不治里，甚至可以说连表都治不了，只是给你一个心理作用觉得好一点而已。你也不想想块土地都结霜了结冰了，是随便倒点热水就可以完事了吗？那土壤还是冰的呢！

要根除这个问题最好最有效的方式是“动”。运动的动，活动的动。而且我们人类本来就是“动物”，一年到头不怎么动身体不出问题才怪。

因为动则生阳，所以理论上来说，只要能够动起来我们内在的气血就会调动起来，慢慢的气血旺盛起来，这样女性子宫区域开始有了活力，就好像结霜结冰的土地迎来了温暖的阳光，这样子宫这块土壤的霜和并自然而然的融化了。那所有问题也就迎刃而解了。而动的方式那么多那为什么我首推瑜伽呢？

瑜伽动的是身体，不动的是心，练的却是呼吸。

我现在对我启蒙老师的第一节课记忆犹新，那时候是在冬天，教室里面是没有空调的，我要说的是那一节课下来实际上也没有什么难度很大的体式，但是我那一节课实实在在是热到不行，并且是由内而外的发热那种。原因就是当时我的老师在课程当中一直在引导我们呼吸，让呼吸进入到身体，让呼吸去改变内在身体的机能，调动身体的气血。这是我自己亲身体会，也正是因为这一节课我对瑜伽的态度发生了转变，让我开始真正对瑜伽产生了兴趣。很多人认为练习瑜伽就是摆体式，真的完全不是这样的，因为瑜伽有呼吸。另外就是瑜伽体式的编排及功效，有很多瑜伽体式是能够直接或间接去刺激和激活子宫区域气血的。能够配合呼吸让自身气血调动起来，让气血旺盛起来，特别是子宫区域。正因为我知道，并且我是上过类似的课程的。这不是纸上谈兵的，而是实践来的经验之谈。所以号召女性朋友们这个寒冬动起来，瑜伽练起来。外面的天气是很冷，但是有瑜伽。这个冬天，让瑜伽来温暖你。Namaste～

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