【海长江说时间管理】秦婷-习惯管理

我是秦婷

坚持早睡早起第17天，坚持运动第17天，坚持学习第17天。

都知道要养成好的习惯。好习惯受益终生，那么究竟该怎么养成好的习惯，而且怎么将这个好的习惯一直坚持下去呢？今天我们好好聊聊习惯管理。

每一个习惯的养成，它都有一个过程。是什么让你有了想养成这个习惯的动机。我早睡早起，是因为我想有个好的精神状态；我开始运动，是因为我想有个健康的身体，我想穿衣服的时候更漂亮，；我阅读，是因为我想跟别人交谈的时候我能出口成章。这都是我们习惯养成的启动按钮。

有了启动按钮，那下一步当然就是开始行动，想千万遍，不如行动一次。行动后或行动的过程中有时肯定会有坚持不下去的理由，那此时我们就应该给自己一些适当的奖励来鼓励自己。当然也不是随便的奖励，奖励当然是要有意义的且容易获得的有趣的礼物。我之前奖励自己的就是买多肉植物，因为喜欢多肉植物，而且养在阳台上，每天起床后看见它们心情都是美美的。

小小的奖励能使你更有动力的去执行你的习惯，做任何一件事情不可能鱼与熊掌兼得。你在哪方面投入的多，那肯定在另外一方面投入的就少了。投入就包括金钱，情感，人际。当我好好学习的时候，我肯定没有更多的时间去陪我的朋友们。但是没关系，这是养成习惯必须投入的。

养成习惯不难，难的事在这个过程中我们怎么一直坚持下去。成功的人不是一蹴而就，而是慢慢的变成功，那我们的习惯也不是一下子就养成的。拿我们运动来说，我想运动，运动有很多种，我要做的就是设定一个可量化的目标，我想运动，跑步，每天跑5公里。设定好后，我就要去分解这个目标，你想每天跑步5公里，但是你又很少运动。那要做的是先从走500米开始。第二天走1000米，每天逐渐增加。等你能走完5公里以后，然后开始跑，第一天跑500米，第二天跑1000米，就这样增加到5公里。在这样悄悄的增加难度下。你的5公里是不是就达到了。有人会说，那直接跑5公里不就得了，第一天能跑，第二天能跑，第三天还能跑吗？不行的。我们是要把难度降到最低，然后逐渐增加。一步一步完成。除了设定的跑步，我们还有其他的习惯，我们将这些习惯列在自己的清单上，每完成一个，就在上面打钩完成，这样就很清楚的知道自己哪些完成了，是不是更有动力了。

习惯的养成也是一个对自己进行了解，自我分析的过程。

第一，认知个人坏习惯。我自己的坏习惯还有挺多的，之前有像晚睡，经常玩手机，看一些无用的小说等等，大家应该也有一些其他的坏习惯吧。不如自己列个清单看看自己有哪些坏习惯。

第二，坏习惯带来的影响。晚睡，就导致我第二天起来后没有精神，皮肤不好。经常在被子里玩手机导致视力下降，颈椎不好。看无用的小说也只会让自己沉浸在虚幻发世界，反而抵触现实的世界，浪费时间。现在想想，自己的这些个坏习惯太可怕了。还好，自己认识到了，要改掉这些坏习惯，并开始了行动。在我们养成习惯的过程中，每个人的习惯重要程度肯定都有个排序，我的就是早睡早起，运动，阅读，护肤等还有其它习惯正在养成中。

开始养成好习惯的时候，所有习惯不是一天全部开始的，一次做太多反而没有精力，反而不愿意进行下去。我们要做的就是列好清单，逐一攻克，这个星期开启这个习惯，下个星期开始另外一个，这样就更容易些。

好习惯伴随我们一生，给自己来做一次全面的分析，需要改掉哪些坏习惯，养成哪些好习惯。从现在就开始行动吧！

你的自律，给你自由！

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