日进六功第19天之精准乐学导师复训第二天

肯定自己：

1，第二天复训收获

老师通过答疑演示了三定：

1.意愿：你真的决定改变了吗？

想瘦多少？

你希望什么时候减十斤？

这个时间是几月几号吗？（不是阶段是准确的时间节点）

当达到这个目标后，你的决定是什么？

以前是因为什么又会回到曾经的状态？

如果保持目标后的状态，你希望保持多长时间呢？

假如5月17日你反弹了，你准备乐捐多少钱呢？（改变的推力）

如果目标达到并保持，我将奖励你**。

原来对瘦十斤的信心是几分？

现在经过我们的疏导和督促，现在的信心有几分？

二，健脑操

（一）准备四式：喝水、脑开关、挂钩、交叉爬行。

（二）基本八式：开启脑开关、挂钩式、操兵式(有3个版本)、指画横8式、搓耳式、象鼻画8式、呵欠式、展臂式。

三，个案演示的流程：

定目标。1）想要改变什么；2）为决心改变程度的打分；3）对未来景象的

定原因。1）问题形成的内因；2）梳理与父母、家庭、家族的关系，探求是否有家族习惯、模式、莫名的影响；3）外部环境影响

定方案。建立自我、面向未来、精准目标、疗愈创伤、能力提升、任务分解、方法应用、计划执行、复盘督导、方案调整。

四、大脑四个脑区探索参考流程：

1、呼吸放松；

2、手放胸口与心连接（潜意识沟通）；

3、回想学习中的卡点、待突破点；

4、为自己的情绪感受命名打分（0到10分）；

5、为自己想要改变的内心意愿度打分（0到10分）；

6、扫描头部感觉，看四大脑区或大脑中哪里有相应的不舒服的感觉？

7、手放在不舒服的地方，与之对话（看见、感觉、提醒）；

8、处理提醒的画面或信息中的卡点和配合EP及多种心理学技术；

9、完成打分后再次留意感受变化；

10、未来场景测试。

2，请钟点工继续做深度清洁，学习的同时换种方式照顾家人

3，陪娃做生命叙事ppt

肯定娃：

1，认真：做生命叙事ppt特别认真，反复修改反复演练

2，会照顾他人：跟同学一起爬火炉山，为爬不动的同学主动背包

肯定娃爸

1，带领孩子们爬山

随笔

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