2022-07-08

不同类型的高血压该如何运动？

1、气虚型高血压

气虚型高血压患者尽量选择节奏比较缓慢且低强度的全身运动，如散步、打太极拳或匀速骑行等。缓慢运动能使得阳气恢复正常，达到阴阳平衡和体内气血平和状态。打太极拳能融合气功和拳术的优点，动静结合，特别适合高血压人群，达到宁心静气功效。

2、痰湿型高血压

身体肥胖以及年轻的高血压患者可以适当加大运动量，如爬山游泳慢跑以及练体操等，能起到助阳化湿效果，运动后不能让血压波动太大，以身体感觉不到疲劳为宜。不妨早晨爬爬山，能呼吸新鲜的空气，让人们身心愉悦，消除烦恼。此外也能减轻对关节带来的损伤，加快新陈代谢速度，减轻体重。

3、肝火型高血压

肝火型高血压患者肝火旺盛，稍微一运动可能会使得血压过高，从而引发意外，因此不能做太多运动，可选择静心的运动项目，如静坐、钓鱼或散步。