成人0基础舞蹈入门指南

的第一篇文，决定分享自己擅长的东西，如何从0基础快速转变成为一个舞者，此文源于自己平时讲课和教学的心得，有不同见解随时欢迎提出建议交流学习

跳舞有很多好处，它既没有练健身器械的那种机械无趣感，又可以让身体在有趣的跳跃中快速恢复身体各个部位的正常功能，从而达到塑形健身减肥的效果，而欢快的气氛和快节奏释放的压力也可以让人随时满血复活，充满正能量

很多人都喜欢舞蹈，看别人跳的好自己内心也蠢蠢欲动，但同样，由于之前没接触而产生的陌生感，或者接触过一点就打了退堂鼓等各种不同的状况，会让人产生焦虑，不自信，觉得自己四肢僵硬，不协调，担心学不会被别人笑话，甚至会有我拉不开筋哪能跳舞这样错误的认知

通常我会告诉所有跟我有过这种抱怨的学员，想跳好舞蹈只需抓住两个要点！

第一：不要脸（不管跳的好不好看，先让自己跳起来，不要在乎别人的眼光，因为别人刚开始的时候未必有你跳的好看，无非就是有人学的快一点，有人学的慢一点，但总归是能学会的）

第二：不要命（不管学什么动作，能用10分力，就让自己用12分力，每次都突破自己的极限一点点，相信几天以后你就能看到自己的变化）

但不要命也有前提，那就是一定要保护好自己，避免运动伤害，任何一种运动甚至是跑步，器械，只要方法错误，都会导致不同程度的运动伤害，所以找一个专业的入门老师指导很重要哦

我自己是带课钢管舞（技巧），TB秀等等，还有很多别的舞蹈在学习中，我做过流水线，办公室文员，卖过护肤品等等的工作，我自己就是22岁才开始接触的舞蹈，也不是那种很聪明的人，很多观点也源于我自己的经历，我一直跟我的学员讲，想做教练第一步，就是如何不使自己受伤，只有这样才能毕业称为合格的舞蹈老师！才有资格去指导别人！

很多见第一面的人跟我讲：老师，我很喜欢跳舞，可我之前学过或者看过别人学，

拉筋可疼了，硬拉也拉不开，我很想学，可是我又受不了拉筋，怎么办？我很奇怪，为什么要把筋拉开才能跳舞，拉筋是个慢活，你很多年都保持的样子怎么可能一下拉开，而且很多舞蹈对韧带软度的要求并不是很高，完全可以由简单再到难，先把学习兴趣带动起来，专业的东西留着以后慢慢练好了，而且充分的热身之后的拉伸，并没有很痛苦，相反是很舒服而且可以塑造漂亮的小腿腿型的

还有一点就是你的情绪，很多时候你的身体是受你的情绪影响的，比如，你经常跟自己说，我不行，我学不会，那么你的身体就会自动接受这种信号，然后你就真的学不会了，而当你自信的跟自己说，我肯定行的，反正就是多练几遍的事，你就会发现，原来我还是很厉害很有天赋的，这叫做吸引力法则

文笔一般，但真诚的希望每一个心里有着舞蹈梦的人都能勇敢的走出这一步，成为一个正能量满满又幸福感爆棚的人！

从现在开始7天一文，坚持七年，加油自己！下一篇将分享：想给孩子报舞蹈班的家庭，为什么家长更应该报舞蹈班