2022-08-03 每天三件事第112天-《游戏力2》4-1

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3、写作100字以上（完成）

今天读《游戏力2》第4章临界点：进与退的选择的第1部分。

临界点是一个重要的心理地点，在这面对恐惧时，我们虽然感到害怕，但还是可以再向前迈一小步。在这个临界点，会有很多选择，前进还是后退，还是其它。

人们在面对害怕的事情时通常有四种反应：

极力逃避：远离让你害怕的东西，但是会失去体验新鲜事物的机会。例如孩子想到泳池里玩，但不想学憋气，就只能每次带着浮板仰着头在水里游，体验不到自己从这边游到那边的快乐。

情绪失控：试图逃避但失败了，导致情绪彻底崩溃。例如孩子带着浮板在水里游，但是人多被别人推了一下还是呛了一口水，这里就会生气愤怒。

咬紧牙关：不管是自愿还是外力，咬紧牙关、握紧拳头、紧绷全身肌肉等方法最终完成了某件事情，但这时候并没有真实的感受这件事情，下次遇到还是要咬紧牙关。如果直面紧张，慢慢的这种紧张会越来越轻，有可能会享受其中。例如孩子虽然在水里憋气了，但是特别紧张的进了水里试了一下，这时是不会有什么收获的，下次还是同样紧张。如果一点点的进水试一下，慢慢的就会憋气越来越长时间，还可以体验到在水下看东西的感觉，慢慢的会换气了，就能体验到游泳的快乐了。

直面感受：在慢慢接近挑战目标的同时，慢慢体会并处理自己的恐惧感受，也叫“暴露疗法”，用来治疗大多数焦虑症。

为了帮助孩子摆脱焦虑，需要帮他们在“直面感受”的状态里停留一会儿，这样他们慢慢体会到成就感，体会到乐趣，就会摆脱焦虑。面对和体会感受时会很不舒服，但并不是无法承受。直面感受的孩子可以与父母目光交流，也接受来自父母的精神支持，这样的联结能有效的保险孩子的安全感。放松的让孩子暴露在负面感受中，同时告诉自己“我是安全的”，这就是在临界点克服恐惧的核心。

处在“情绪失控”状态的孩子需要的是亲密和安抚、包容和接纳、尊重和共情。

处在“咬紧牙关”状态的孩子需要疏解，但从长远来看，它并不能消除焦虑。

处在“极力逃避”的孩子则需要我们偶尔轻推一把，大部分还是在安全地带，不过不能时时事事都逃避。

我们要做的是：不再鼓励孩子“逃避”，也不把他们推向“情绪失控”或“咬紧牙关”的状态，而是一步一步地慢慢地直面感受。