我和儿子读《苏菲的愤怒选择轮》一天后的傍晚，儿子对我说：“妈妈，我现在对快递叔叔有些情绪了！你给我一张纸，我要把这个情绪怪兽画出来，要不它这会一直在我身体里捣乱。”
事情是这样的——儿子让我在网上给他下单了喜欢的怪兽玩具，每天起床都要我看快递运输到哪了，送达日当天，儿子兴奋的从早上等到下午3点多，念叨了几次快递叔叔走哪了，下午6点左右，依然没有等到取快递的信息。
儿子的情绪开始急躁，说话变得不耐烦，手里的其他玩具也不喜欢了，开始跺脚，紧接着快要哭了。
作为妈妈，当孩子出现不良情绪时，我们该如何做呢？
是说事实讲道理？
还是任由孩子发泄？
亦或者是被孩子激怒，演变成一场情绪战？
由正面管教创始人、教育家、心理学家简·尼尔森和国际著名政治漫画家比尔·肖尔共同创作的《苏菲的愤怒选择轮》，是一本让孩子一看就喜欢、一看就能获得N种启发的情绪管理绘本。朴实又贴近生活场景的对话，很快能将人代入故事情景中，仿佛瞬间自己就是主人公。
这也是一本能让大人感受共情的力量之书，父母的情绪管理如何直接影响着孩子的情绪管理。所以，更值得所有父母细细品读。
01
做理解孩子的父母
苏菲搭了一座很高的积木大楼，小心翼翼的在放最后一块积木。
儿子兴奋的说这不就是我么。
我没着急翻页，和儿子讨论了苏菲的表情和此刻的感觉。儿子说肯定是开心啊，很小心啊，可不能碰倒这么漂亮的大楼，因为马上就要成功了。
接下来的每一页，儿子都能发现苏菲的表情变化，或悲伤、难过、或疑惑、或开心、或平静......
绘本中，弟弟诺亚踢进来的足球撞倒了积木大楼，苏菲大喊大叫地抓起诺亚，要挥动拳头时，妈妈及时赶到喊停。
妈妈搂着苏菲尽力安慰：“我能理解你为什么这么生气。你费了很大劲，搭起了那么漂亮的摩天大楼，结果被碰倒了。”
“是啊，”苏菲哭着说，“我真想给诺亚的脸一拳。”
儿子在旁边说：“好不容易要搭建好了，他就不能在房间里踢球呀！要是我也想要把他揍一顿。”
听儿子这么说，或许以前的我会说：“我们可以重新再搭一次啊，打人又不能把大楼恢复了。”
而此刻，听着儿子的话，我惭愧了，共情是不分年龄大小的！
绘本中，苏菲的妈妈没有要求、没有指责、没有强加自己的想法给孩子，仅仅是一句我能理解你，给孩子表达自己的机会,让孩子说出自己的想法和委屈。
苏菲的情绪被妈妈看见和接纳了，她才会接纳自己的情绪，从而减少了情绪引起的困扰。因为，被理解是孩子最基本的情感诉求。
02
愤怒情绪是正常的，但行为不一定正确
妈妈拥抱着苏菲：“有人弄坏了你的东西，你可以感到生气，但不可以打人。你能想出既不伤害别人，又能帮助你平静下来的办法吗？”
回想从小到大，无论是父母还是老师，都会要求不要哭，不要生气，不好的情绪是不对的。
美国芝加哥精神分析中心全职导师彼得·沙巴德博士认为，对于一个成年人来说，拥有健康心理的最重要的指标之一是拥有用语言表达愤怒的能力和对愤怒在道德上的许可。
沙巴博士指出，愤怒代表攻击性，是未来孩子生存和创造力的来源。敢于表达愤怒，也说明敢于做自己，隐藏愤怒指向的是“我不行”。
苏菲妈妈温馨的拥抱和耐心的陪伴，以及对孩子情绪的理解和认同，正是孩子体会学习表达情绪的最好机会，同时也让孩子知道情绪本身没有什么不对，是被允许和接纳的。
与此同时，妈妈温和而坚定的指出“可以感到生气，但不可以打人”。也是让孩子明白，情绪之下采取的行为不一定是正确定的。
03
引导孩子寻找表达愤怒的替代方法
妈妈问苏菲能想出既不伤害别人，又能帮助自己平静下来的办法吗。
苏菲想啊想，想啊想，使劲的想着。
我可以拧枕头，而不是诺亚的脖子；
我可以把所有的愤怒都吹进一个气球里；
我可以跳舞，想怎么跳就怎么跳，随便踢腿，而不是踢诺亚；
我可以把我的愤怒画出来；
我可以跳绳，跳得高高的；
我还可以从1数到10，慢慢地数；
……
孩子们就是这么简单，只要找对途径，他们恢复情绪的速度和能力远超出我们的想象。
苏菲的妈妈用了孩子能听得懂，容易辨别衡量的简单语言让她想一想，不伤害别人，自己也能平静的方法，引导孩子体会自己感受的过程，同时又给到孩子充分的相信和主导权。
智慧的父母尊重孩子的想法，相信孩子对错误的行为是愿意沟通和改正的，只是还没学会正确的方法。
绘本中，妈妈表示苏菲的主意都很棒，并疑惑的问苏菲：“你怎么才能记住它们呢？”
她不急于替孩子思考，相信并鼓励孩子勇于自己寻找答案，就算没办法完美，也愿意把试错机会留给孩子体验成长的过程。
苏菲在妈妈的引导下，自己动手把那些好主意制作成了愤怒选择轮。之后苏菲在遇到坏情绪时，选择轮帮他化解了愤怒，看着自己吹的一堆气球，苏菲变得平静又若有所思。
也许，她会发现自己原来有这么多次坏情绪来过；
也许，她在想这么多气球都装过什么样的情绪和故事；
也许，她此刻觉得这些气球已经变得可爱，不再像原来那样生气；
……
我们也可以问问身边的孩子，苏菲可能在想什么？
也可以和孩子说说自己猜苏菲在想什么？
还可以和苏菲交换角色，如果是自己，自己会想些什么呢？
……
有趣又好玩的绘本，在玩中学习做更懂孩子的父母，在游戏中陪孩子一起有趣成长，《苏菲的愤怒选择轮》推荐给所有家庭。