岁月暖暖
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自尊

自尊对一个人的心理生存很重要，它影响着一个人的生活质量和幸福指数。

为了一句批评我们的话耿耿于怀很久。经常进行病态自我批评。一件可以胜任的工作却总是内心暗暗踌躇和疑问。对待手机已经欲罢不能……

生活中很多的事情在提示着我们的自尊能量不足。

那是什么能决定我们的自尊呢？

自尊与环境是间接的关系，时刻影响自尊的因素是：自己的想法

讨厌我的人多了，你算老几？你烦我是你的事，和我无关。这些硬气的想法，源于心态。而心态又决定着想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定着自尊的强弱。自尊提高了，生存环境才能得以改善。

而低自尊的人经常有扭曲的认知：

1.过度的总结

根据单一的事情总结出自我的变态评价。例如一次成绩的不好，就给自己贴上笨的标签

2.过滤

选择性的只关注负面，而忽视正面

3.二元对立的思维模式

把事情进行绝对化分类，非黑即白，非此即彼例如，认为自己不是好人就是坏人，不是成功就是失败

4.过度自责

为所有的事自责，不管是不是自己的错误

5.以自我为中心

认为别人说的话、做的事都与自己有关。同时喜欢和人对比

6.读心

没有任何依据就踹测他人的心思和行为

7.控制错觉

要么觉得自己无所不能，对所有事负责。要么倍感无力。

8.感情用事

受控于多变的情绪，认为事情和感觉到的一样

我们需要对抗认知扭曲，时刻对自己的想法保持警觉。

如何提升自尊水平，达到自尊的跃迁呢？

准确的自我评价和日常的肯定

不要放大自己的缺点，缩小优点。准确的评价自己，形成正确的自我评价，可以做一张自画像，罗列出自己的优点，并结合生活点滴，有新发现及时添补。

不要使用贬义词汇，使用正确语言形容

回应他人的批评

自尊不足的人，别人的批评很扎心，让自己沮丧，并唤醒内心的病态评价。从而进一步侵蚀自尊。我们需要对别人的批评作出辩证的回应或承认或含糊或探究或质疑，而不是逆来顺受的只是倾听。

提高自己的人生站位高度和对生活的热情度。想要更高的思维方式就去拥抱书籍，这样会接触很多正能量的生活态度，慢慢的形成健康的价值观，不会令自己畏首畏尾，不会凡事不断牺牲自我。唯有站的高，才会觉得凡事都不算事儿


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