上新 |《深度工作》: 如何在网络时代，用脑力创造真实的价值？

类似商务旅行会议、回复邮件，参加公关活动，这些工作既不要求很高的认知水平，也不需要高强度的智力投入，它们操作简单，容易被复制和替代，价值有限。

长期做这些工作会让人感觉很忙碌，且不能转化为生产力，产出有价值的成果。决定工作价值的并不是那些琐碎肤浅的表象也就是深度工作。

深度工作是指在没有干扰的专注下进行的工作，他们可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。

《深度工作》

教你有效使用每一点脑力的深度秘诀

作者：[美]  卡尔·纽波特

出版社：江西人民出版社

一、大部分人为什么无法深度工作？

人在做事的过程中会本能地选择一个最小阻力路径来完成自己想完成的事情。也就是说人们选择工作的，总是从最简单的工作开始，因为这些工作阻力最小。

如果长时间在简单低效低价值的工作中切换，等到再回到重要工作时，注意力就很难集中。当你不断切换注意力目标的时候，大脑的处理能力都会降低。

过去的认知偏见也会导致我们无法深度工作。比如，在传统的工作思维里面，加班成了努力工作的象征，时间一长就形成了越忙碌越能干的观念偏差。

二、培养深度工作能力的四个步骤

选择适合自己的深度工作模式，将工作内化成习惯，然后像商人一样去执行，最后适当减少整体工作时间。

1. 选择适合自己的深度工作模式。根据职业特征有四种深度工作的模式，分别是节奏模式、双峰模式、禁欲模式和记者模式。

2. 把工作内化成习惯。也就是说，不要等灵感或者状态来的时候才开始工作，而是要把工作变成每日固定的思维和准则，这样才能降低过渡到深度工作状态的阻力。

3. 像商人一样去执行。让自己像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有的关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。

4. 适当减少整体工作时间。更少的正式工作时间有助于挤压出更高的效率。如果每个人都只有更少的时间完成任务，他们就会更加尊重时间，人也会变的珍惜时间，就不会把时间花在无关紧要的事情上。

我们可以根据自身的特点来选择其中一种符合自身特点的深度工作模式，但没有哪一种模式是绝对正确的。

一种习惯是不是合适，不仅取决于个人的性格和生理特点，还有它所从事的工作性质等等。

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