万万没想到！就是这本书，让我6个月瘦10斤！

天呐，这也太简单了吧！

写作，每天只写一个字就是达成目标。

跑步，穿上跑鞋就算完成任务。

早起，比原计划早起一分钟就足够。

……

确定目标，只设下限不设上限，只要开始就算数。

实在太简单了！

很多时候我忍不住想要给自己增加任务量，但这本书告诉我：千！万！不！要！

任务越简单，越容易养成习惯。

6点前早起”

6个月减重10斤……

坚持写作600+天……

在这本书的帮助下，我轻松地完成一个又一个【简单到不可能失败的任务】。

微习惯是一种非常微小的积极行为，具有超强的“欺骗性”。

在微习惯面前，你不需要毅力、也不需要坚强的意志，只需要完成就可以了。

实现个人习惯改变的8个步骤：

•选择适合你的微习惯和计划。一次最多培养3个微习惯，别贪心。

•挖掘每个微习惯的内在价值。享受培养习惯的过程，而不是为了取悦他人。

•明确习惯依据，将其纳入日程。我们可以通过设定一个不规定具体完成时间的24小时来作为培养习惯的依据。

•建立回报机制，以奖励提升成就感。即使是微小的习惯，过程依然很痛苦，别忘了经常给自己一点甜头。

•记录与追踪完成情况。定期或不定期地检查自己完成任务的情况，记录成功【里程碑】。

•微量开始，超额完成。每次把目标设置在最低限度，然后尽可能地超额完成。

•服从计划安排，摆脱高期待值。别让胜利冲昏头脑，坚持以最低标准完成任务就好。

•留意习惯养成的标志。庆祝自己的每一次进步，但不要随意提高标准。