刻意练习2022.04.18

高质量的少量练习比低质量的大量练习更有实效。一旦一个至关重要的目的，就是要保证参加练习的人能够编译成功密码，失败不是拿来炫耀的资本，在学习技能方面，它的作用远远不及成功。

提高练习方法，1.以高屋建瓴的眼光仔细观察练习的过程，鉴别参与者有没有在进行正确的练习。2.为设置很多障碍，错误的意外增大，练习的难度和增加失败的概率可以刺激学得更好，这只是拔苗助长。

如果想要更有创意，一个绝佳的办法，就是争取将更多的技能动作转化为习惯性的自发行为，如果你希望能在某些关键时刻让创造力破茧而出，或许你就要不断的练习，直到它们变成习惯性的自发行为，这样你的大脑就会腾出更多的空间来安排更多处理能力，从而进行创造思考。

如果不通过高频次的练习，掌握扎实的技能和海量的知识与信息，那么高层次的思考，无疑，这是虚无缥缈的。我当大脑尽可能少的启用处理机制来应付低层次的问题，从而能出足够多的应对高层次问题的处理机制时，才会有助于想象力的方法。咋里之所以被释放，其实是因为思维自由了，而之前她被许多原本可以固化为无意识行为的事情给绑架了。

要的设定必须建立在练习者近期所掌握的技能之上，并且能指引那些顶部更高的境界，掌握更多的技能，掌握的更加深入。

在练习过程中，关注已经做得相当好的部分，然后争取做到好上加好。不断的练习优点吧，优势越发明显，同时能使优势的效应发挥的更加彻底。

专项训练宁多勿少，实战演练宁少勿多。

如果要纠正错误的动作，一定要多次重复正确的动作。在指出练习生的错误后，马上让他们开始练习，并通过教练的反馈及时纠正不当之处。

无论你从事何种职业，慢慢的学会鉴别业内专家，学会分析他们的专业表现，这本身就是非常好的教学课程。

练习必须以数据为导向的重要性，制定者准确拟订每个练习板块的目标，为了实现既定目标将开展各种类型的练习活动，每项练习将投入多长时间，联系过程中使用什么样的辅助工具。

高效利用时间。教授一项技能最好的方法就是示范这项技能。

在做示范前，预先告诉练习者示范过程应该看哪些关键的地方。

当要求人们示范时，一定要先准确无误的示范。

给别人反馈意见，问他尝试了几次，之后有什么改变。反馈意见通常不太符合接受者思路，但是先尝试反馈，再反思。快速过的反馈比反馈好坏更重要，即时给予反馈。

反馈要具体，表扬在我们需要让被反馈者加强的地方。

切勿无视错误，否则他们变得根深蒂固。

当你表扬孩子某一个特质（聪明），而不是一个可以复制的行为（刻苦钻研数学难题）时，非但不能激励进步，反而会让他表现不佳。

只达到认可水平，一句谢谢就够了，当人们的所作所为超出他们应该做的范畴时，应该对此表扬，才能发挥更好的反馈效果。

之后要求技能应用就制定在实际工作中的具体目标，然后观察他们是否运用了这项技能。

收集和测评练习后的实现表现的数据，可以帮助你评价你的练习效果。

个人如何运用刻意练习？

1.寻找可信的示范，找到名家大师的幕后练习教程

2.有哪些技能使你工作或兴趣爱好中影响你激发创意的薄弱环节，然后反复练习这些技能。

3.但为了获得进步，尝试理性的冒险，逼自己往前跨一步，超出力所能及的范围，敢于面对错误。

喵：整体内容有点老生常谈，但是里面有些很有用的细节。适合给人做培训时参考。如要练习正确的内容，计划详尽，错误要即时反馈，示范和模仿要精准。