韩建中
1941年生于北京，北京梅花桩拳传人，自幼随其父韩其昌先生习武，深得梅花桩拳真传，还对形意拳、戳脚拳、气功等颇有造诣。现任中国人民公安大学高级教官，教授，北京市梅花桩拳研究会会长。
1983年荣获全国优秀武术辅导员，1984被评为北京市优秀武术辅导员，1988年编导二十四届汉城奥运会“空中彩虹”武术交流节目。1990年任亚运会大型团体操“中华武术”刀术表演总教练。1991年代表北京市赴日本进行武术交流表演，获得一等奖。1995年7月和1997年4月任两届河北省深州国际形意拳交流大会开幕式总编导、总教练和副总评议长，1999年10月任首届中国武当拳国际联谊大会武术比赛副总评议长。先后被少林寺拳法研究会，全美国少林拳法总会，北京大学武协技击研究会，广东省梅花拳研究会，武当拳拳法研究会，峨嵋拳拳法研究会等几十个单位聘为顾问，名誉校长和名誉馆长。1999年法国巴黎市长特别签署授予“体育贡献奖”。
著作颇丰，著有《梅花桩》、《梅花桩续集》、《五势梅花桩》、《五势梅花桩实用技击术》、《擒敌制胜八十八法》、《神招克敌》、《实用擒拿术》、《擒拿反擒拿》等十几本著作，并参加公安部擒敌技术教材的编辑工作，在全国多家刊物上发表近百篇文章。在中央电视台《康乐年华》、《早安中国·早晨》栏目中由韩建中主讲《擒拿一招》四年之久，2013年作客CCTV4《天涯共此时》栏目，讲解实用的梅花桩拳。
在如此多的头衔和社会名誉下，韩建中老师自称武术教练，一名武术工作者。确实，韩建中老师桃李满天下，弟子在各行各业成为精英，在各种武术大赛中获得冠军，一位来自英国的女弟子甚至在昆明开办了少林武术学院。
在我看来他是个武术的教书巨匠，年余七十的他，还往来世界、中国各地进行武术的传播与讲座。采访当天得知，韩老师在结束中华武术名家大学堂的授课之后，将飞往另外城市，接下来的行程很满。年余七十，他亦是武术的记录者，目睹和经历了建国以后武术教育的各种发展状态，形成关于武术教育的理论体系。武博道馆有幸采访韩建中老师，在少儿武术培训方面获得了十分宝贵的意见。
武博道馆：韩老师，您认为孩子从多大开始学习武术比较合适？
韩建中：现在武术进校园已经上升为国家发展战略，武术更应该从娃娃抓起。但是市面上现有教材并不适合低龄儿童或者幼儿学习，教材比较浅显，没有进入深层次的研究。举个极端的例子，体育老师惩戒一个7、8岁淘气的学生：跑3000米！这相当于“屠杀”，因为7、8岁孩子的心脏没发育完善，心脏工作负荷不了3000米的跑步强度，很有可能猝死。武术从娃娃抓起，先对小孩子心理和生理特性进行调查研究，了解孩子们想要什么，我们才能知道关于武术要教什么，该怎么教。
武博道馆：您认为中国少儿武术正处在什么样的发展状态？
韩建中：无论是少儿武术还是成人武术，都处于一个不成熟、不规范的状态。前段时间爆出太极拳师被格斗教练5秒KO的新闻，是武术乱象的鲜活例子。成人武术市场鱼龙混杂、稂莠不齐，很多人自封名号为掌门人、宗师、太极大师，甚至存在花钱买段位的现象，这样的事情一旦出现就应该被严肃处理，被广大武术工作者抵制，杜绝再次出现。
作为一个武术教练，一名武术工作者，大半辈子的武术工作经验，我深知关于武术的方针策略正在一点点地完善，只是要适合现代中国武术发展现状还需加倍努力。比如竞技武术在高考有加分，传统武术没有。然而金字塔顶端终究是竞技武术有限的几个，中国武术的基座是130多个拳种，你说是顶端重要，还是这130多个拳种的基座重要呢？
武博道馆：韩老师，少儿武术培训机构如果做到专业，或者做到一个全国性的规模，他们需要怎么做，或者要注意什么？
韩建中：第一点，编武术培训课程和教材，一定要考察，做调研。对象分为幼儿园、小学1年级、小学3年级、小学5年级、中学、青少年阶段，甚至是更详细的阶段。对不同阶段孩子心理和生理进行细致的调查研究，才好确定某个阶段培养孩子哪种能力和品格，在什么样的条件下能够完成课堂任务，让孩子们量力而行。孙敬修，上一代人的“故事爷爷”，悉心钻研儿童心理及儿童语言，按照儿童好奇的心理特点，才创作了大量趣味横生的故事，让孩子们在听故事中得到乐趣之余，获得教育，懂得区分善美与丑恶，知道如何做一个高尚正直的人。调研，是十分必要的。
第二点，课程要有规划。我教课的时候分为四个部分，开始部分：3-5分钟，宣布课程内容，这节课我们要干什么；准备部分：15-20分钟，热身武术或者上次课程复习；基本部分，梅花桩拳的套路学习；结束部分，课程总结和课后作业。
第三点，我管它叫“欢乐武术”。一堂课内容反复，容易枯燥，孩子一旦觉得没意思就影响教学效果。上课过程通过游戏调动情绪，慢慢形成孩子的兴奋灶，在玩中学习武术。课程要呈现多元化特点，上肢、下肢、技术、力量、灵敏、协调等不同部位、不同训练重点组成一堂丰富多彩的课，孩子就不容易产生厌烦的心理。
第四点，预防攻击性动作。孩子的思维简单，他做某些动作没有什么目的性，也不知道某些动作会带来怎样的后果，也许出于好玩，但可能就伤害到身边的同学。所以认知不高的低龄儿童的武术培训课程要特别注意，避免攻击性强的武术动作，防止互相伤害，孩子的安全是少儿武术培训机构的第一要点。
武博道馆：武术工作者或者培训机构怎样做，才能让武术在孩子中获得更好的发展或者传承？
韩建中：中国传统武术讲究“外练筋骨皮，内练一口气”，强调习武之人需内外兼修。内修，就是通过技术手段和科学的训练方法修炼人体内部的五脏六腑和全身经脉，以达到激发人体潜能，发挥人体最大潜力为目的；外修，就是通过一系列的训练方法将人体的筋、骨、皮，以及动作、速度、力量、技巧和一些硬功修炼的更强，从而坚硬无比的目的。现代竞赛武术套路的练习只注重外形，而忽略了内修，导致很多武术运动员伤病退出赛场。所以我们应该让武术重新回溯到内外兼修，只是内外兼修对教授者要求严格，现在这样的老师特别少。此外内外兼修是一个长期、终身的过程，时间也是少儿武术培训面临的另一个重大问题。
武德武礼也要融入到少儿武术培训当中。很多家长反映跆拳道教会了孩子懂礼貌、给长辈鞠躬行礼，其实中国武术文化中的道德与礼仪不仅能让孩子们有礼有节，还能培养坚韧不拔、爱国、正义、勇敢等很多优秀的品格。
另外，我们自己一定要定义清楚什么是“武”，才能给孩子们教明白。武，是一个“止”加“戈”。止，古代同“趾”，脚趾；戈，是古代的一种兵器。我认为“武”绝不是“止战”，恰好相反，“武”的本义正是要扛着武器、迈开步伐去打仗！所以我们要想武术在未来更好的发展和传承，就不要忘记武术最根本的功能：搏击。
毕竟，除了强身健体、修身养性、陶冶情操，非花拳绣腿、强大的实战能力才是中国传统武术最有魅力的地方。让孩子知道我们的武术曾经到底有多厉害，他们或许会愿意去做武术的传承人，当然我们要严肃地告诉孩子习武是为了让他们制止侵袭、自我保卫，而不是用武力去解决问题。