如何有效记忆？——了解记忆的组织形式

http://www.zhiwiki.com/index.php/2019/08/28/how-to-memorize/

昨天文章的题目是记忆是学习的基础，今天在搜索文献时就看到了相对应的依据了：Indeed,

WM seems to play a critical role in most higher level cognitive tasks, such as

learning, reasoning, and comprehension. Complex reasoning and comprehension

tasks also rely heavily on other factors, such as knowledge and strategy use.

WM指的是工作记忆（短时记忆）。

要想记得住，我们要了解记忆的结构。记忆的重要功能就是将相似的信息连接起来。比如说，小孩子要学习“狗”这个概念，需要经历的心理过程是：了解每只狗的具体实例，还有狗的相关行为模式，环境等，最后总结出狗是一个有长毛，会汪汪叫等毛皮生物，如果再次出现一个类似的生物，能够判断其是狗或者是不是狗。这种经历就是概念学习和归类，小孩子思维能力的反战就是通过这种手段体现出来的。

以上的心理过程涉及到概念和归类。概念是有关归类的或范畴的心理表征。当我们能按照抽象概念进行分类时，代表着我们的思维水平已经发展到比较高级的阶段了。你可以尝试把黄瓜、香蕉、茄子、苹果放在孩子面前，让他分类，看看他是按照外表形状分类还是按照水果、蔬菜分类，这种分类就能看出孩子的思维水平了。以下是《普通心理学》中关于概念的层次网络模型，每个水平上都有不同的概念属性，通过动物>鸟>金丝雀,通过这种分级，我们了解了原来金丝雀属于鸟类，是动物，每个概念都有很多属性，通过从上到下逐级记忆，学会概念。在入门新的知识领域时，基础概念的学习尤为重要，例如什么是心理学、心理学的研究范式是什么、计算机里的数据结构中的抽象数据类型是什么、什么是机器学习等等。

概念是组成记忆的砖瓦。但是还有一种结构也是人的记忆重要组成部分。这就是图式。图式是关于物体、人和情景的概念框架和知识群。假如在厨房里餐桌上放一只兔子，你是不是会感觉哪里不对，在正常情况厨房这个场景里可能存在的是各种做饭的器具，还有各种食物以及人等，突然出现一只兔子还是有点奇怪，这是我们的关于厨房的图式在起作用，因此可以说图式塑造我们的生活。不过我们的图式是可以发生变化的，如果在以上的场景里，自己养了一只兔子，特意把它放在桌子上，这就可以说的通了。

记忆的另一种组织形式是重构。重构，用自己文化中熟悉的词汇记忆自己不熟悉的词汇。例如说，学习英语单词没有学好音标，一般采取写拼音或用相似的汉语来代替。这种招数就是一种重构，不过这种方式尽量不要用过多，不然就比较难改过来。

说了那么多，如何有效记忆呢？可以尝试采用下面的方式：

1、理解基础概念及其关系

学习一门学科的内容需要体系化学习。学校里的教材为什么是这么编写的，这是有一定道理的，观其大略，了解本知识结构的基础概念，还有对于这个概念的理解需要反复查看，学习数学、统计时，需要对每个符号的含义了若指掌，学习编程时需要对变量、运算符、面向对象、内存等了解。最好的学习方式时按照别人已经拟定的框架学习，在自己还没入门前不要有过多的自由发挥。先理解别人为什么这么做，然后再去尝试拓展。

2、变非结构知识为结构化知识，

这里的方法就很多了，例如框架、联想记忆、组块等。

（1）框架

从大到小学习。首先有个整体的认识，然后细化到每个知识点。例如计算机操作系统> 计算机概述> 中断、异常、系统调用> 内存管理>. I/O系统 > 文件系统，以上每个部分然后再喜欢，有的人喜欢用思维导图，这就是框架。按照自己喜欢的方式执行就行。

（2）联想记忆（精细复述）

Chaining is the process of creating

associations between words in a list by making up a story with the words. 这就是利用精细复述的方式在记忆，例如“丽莎-像蒙娜丽莎一样微笑的小可爱”，用熟悉的内容与新学习的内容建立关联，形成结构化的记忆。不过这种方式特别耗费脑力，且需要有大量的生活经历。胸中无点墨，岂能写文章。所以多读书、多思考，少玩手机多看报。

（3）组块化

之前的文章中我们也提到过组块这个概念。其实新手和专家在组块水平上存在较大差异。专业级别的围棋高手的组块水平远远高于入门级别的围棋选手的，你可以思考下，自己在某个领域是否达到了比较精深的地步，或者水平比较高的level。

（4）重构记忆

Naming sometimes results in better memoryperformance.

对不熟悉的内容进行重新定义。现在很多网文不都是重新定义嘛，为的就是在读者的脑中占有一席之地，说的很清合理，最后推个课程，你觉得说的很自然，那就说明人家的营销很成功。在自己的学习里我们也是采取这样的方式来学习，比如我在记忆内隐记忆和外显记忆的区分时，采取的方式是重新组织自己的语言了。加保忆扰现>>加（多）宝忆扰现，在记忆发展心理学的关于儿童游戏的分类时是这么操作的，无所原始旁>> 乌索原始旁（乌索是前山东鲁能的一个外援），利用大量生活中的案例来记忆，即使到了现在我都没忘记。

参考资料

[1] 理查德·格里格等，《心理学与生活（第19版）》人民邮电出版社，2014

[2] Danielles. Mcnamara and Jennifer L. Scott (2001).Working memory capacity and strategyuse.Memory & Cognition 2001, 29 (1), 10-17