冥想100天·感恩有你

恭喜你！就像我们开始时说好的，我们在终点见面了。我真心为你开心和骄傲，因为能坚持100天，真的是很棒。

谢谢你，这是2021年我的Now冥想第二个100天，感恩自己的坚持！感恩Now给予的机会！

每天冥想对你来说，是否已成为一个很轻松的习惯了？你是否已经开始享受冥想的过程，不需要强迫自己，就会自发地想要去冥想呢？

是的， 冥想已成为我的日常习惯之一。 2020年我参与了Now冥想365天的0元计划并圆满完成。无论是晨间的感恩，午间的小憩，还是晚间的睡前冥想。我享受着冥想所带来的放松、愉悦。

如果是的话，那我真要再次恭喜你一次，因为这是一件非常难得的事。你已经习得了一个可以改变你人生的习惯。这话听起来有点夸张，但相信我，一两年后你再回过头来看时，会发现这句话一点都不夸张。

谢谢你，我相信！

如果你还没有养成这个习惯，还需要强迫自己才能坚持每天冥想，那也没关系。每个人养成一个习惯所需的时间并不一样。我鼓励你继续坚持下去，比如你可以再参加一次100天计划，相信下一个100天会更容易，也会带给你更多的东西。

养成一个习惯需要多久？21天？100天？365天？去尝试，去坚持，直到爱上。然后你会明白“爱非坚持”。因为热爱，所以坚持。我会随时随地开始冥想，开心的时候，不开心的时候，来一段冥想，进入当下，原来我在这里！

就像我们通过跑步、游泳等运动来锻炼身体，冥想练习就是在锻炼我们的大脑。永远别忘了，冥想应该像听音乐一样，是一件让我们享受的事情。如果你现在还不能享受它，也没关系，会不会是因为你对待冥想的态度还没有准备好？比如接纳和允许的态度，它们可是正念冥想必不可少的一部分。

“接纳”，“允许”，无论是冥想着睡着了，还是冥想坚持不了几分钟。都没有关系，哪怕是只是体验了一个呼吸，亦是正念。接纳发生，悦纳发生，我允许！

除此之外，你是否在冥想过程中对自己还有诸多期待或评判？如果是这样，你能试着在下一个100天里，放下这些期待和评判吗？我相信你一定可以的。

冥想不是什么都不想，不是期许，不要评判。关注此时此刻，手指在键盘上敲击，水流过脚面，路边的小花开得灿烂，这片叶子绿得冒油。凡此种种，看到，听到，感受到。

在最后，我代表Now家族的全体成员，谢谢你愿意加入我们，一起来挑战和提高自己。我鼓励你抽出点时间，好好庆祝一下，犒劳一下自己。然后，希望你可以把这个里程碑看作是一个新的起点，继续和我们一起，重新出发。

谢谢你，Now冥想，我是如此欢喜，每天有你相伴。关爱自己，和自己在一起，我们在一起。

我希望你永远记得，现在的你已经很好、很值得被爱了。而我们继续出发，恰恰是因为我们足够爱自己。我们知道前方还有无比美好的风景，在期待着我们的到来。

我记得，我是独一无二的，我值得拥有美好的一切。