《极简思维》Day 5

梗概：

信息化的社会给人带来很多压力和负担，这本书就是让我们整理自己的思维，把不重要的杂物清理出去，从而让我们的生活更加简单、认真，不再被压力和焦虑困扰，可以更好地注重当下。文章有很多实用的方法，针对各个方面，可以积累起来。

评价：

这本书的方法都很实用，而且分析的很多东西确实符合现实，当然，关键还是要把这些方法落实下去，这对简化自己的生活非常有帮助。

重点：

1.产生消极思维的四种原因：生活压力、选择悖论、杂物太多、消极偏见。

2.整理思维排除杂念的四种方法：专注地腹式呼吸、冥想、驯服消极思想、新思想替代旧思想。

3.整理生活的四种方法：确定个人价值观、确定任务的优先级、设定季度SMART目标、做自己热爱的事。

4.整理人际关系的四种策略：活在当下、放下过去的痛苦回忆、和伴侣一起做正念练习、离开让你痛苦的人。

5.整理生活环境的几个方面：简化自己的家、简化自己的数字生活、简化自己的行为等。

6.认真活着。

行动计划：

1.学会利用学到的方法平复心情。

2.认真倾听，用心说话。

3.减少杂事的选择。

4.舍弃不必要的人际关系、情感、东西。

☆第四部分

你决定怎么度过每一天，最终决定了你的生活质量。 【所以要好好度过每一天啊。】

如果你对自己的过去有着强烈的依恋，不论是精神层面还是物质层面，你都会让自己痛苦。让它过去吧。扔掉那些给你压力的身外物，让你的注意力集中于当下的日常，你就会感到自由而无拘无束。 【为未来或过去苦恼，这是很多人都会做的事。】

“拖延就像一张信用卡：你会从中获得许多快乐，直到你拿到账单。” ——克里斯托弗·帕克（Christopher Parker） 【说的太有道理了。一定要戒掉拖延。】

我们还会因为惧怕困难而拖延。因为我们不想消耗必要脑力和体力去开始任务。就像你可能也经历过的，起步的过程是最困难的。只要你开始了，动力就会带着你前进，但如果你一直拖延，你永远不可能搭上动力的便车。 【第一步需要勇气。】

当你越频繁地回到当下，你便越能够真正地享受生活。