身体结构失衡

从生理结构来看身体结构失衡后的连锁反应

呼吸系统，受压迫的胸腔限制了肺部的扩展能力，因而削弱了你的呼吸，而受限制的呼吸会带来一系列有害的影响。

消化系统，被压扁的器官不能像应有的那样发挥功能，因而阻碍了身体从食物中吸收营养的能力。

循环系统，受到挤压的血管不能有效地将营养、氧气，二氧化碳、激素和血细胞传输到该去的地方，来抗击疾病和维持内部稳定。

神经系统，受压迫的脊髓和收缩的神经通路会放慢神经递质在中枢神经和四肢神经系统间往来传递信息的过程，也会破坏大脑的协调能力，影响所有身体活动。

认识自己的身体：人体是为高效运动专门设计的

更新世时期（约25万年至1万2千年前）人们的生理特征可以很好的适应契合自己游荡，觅食的生活，他们需要不停的去活动，发现，获取和准备食物。（支撑身体结构的方式和肌肉运动的方式适应了当时的需求）

运动起始于髋关节:人体天生的枢纽；

躯干伸展，胸骨扩展:以充分呼吸让肺部充满空气，支持运动的需求；

足弓向上支撑其起身体:伸长的身体可以让猎手和采摘者通过伸长挺直的颈部看到尽可能远的地方。

当身体的结构完整一致，就会兼具稳定性和灵活性，可以用最少的能量支撑自身的平衡和运动，达到最大的效果。

这种稳定的身体结构代代相传，编码到DNA,成为人类生理的基础。

但是21世纪以后，我们不再终日活动，办公族越来越多，但是我们完善的身体结构确没有改变，依然是我们身体安住之所。

现代的生活打破了原有平衡完整的结构--带来了疼痛

❤️和我一起在自己的肩膀上放一个小矮人（我）：开始把自己当成一个观察者观察自己吧！

你是如何坐的？

你是如何站立‍♀️的？

你是如何走路的

正确走路方式

❤️你肩膀上的小矮人还在吗？现在来到瑜伽的山️式吧？

山式（Samasthiti或Tadasana）

Tada：是山，Sama：的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动，Tadasana这个体式也就是说要像山一样

为什么瑜伽练习首先从站立山式开始？

大多数瑜伽导师给我们的答案是：瑜伽练习从站立体式开始，目的是建立根基以及双腿双脚的力量，为其他的体式做好基础，一旦房子的根基稳固了，打造这栋房子的其他部分就会容易很多。

山式

足三点

开始的时候我们只要记住几个要点就可以，以后再做延伸

足三点➡️微收腹➡️尾骨长➡️展锁骨➡️降肩胛➡️百会提

留心生活，重塑习惯，重塑根基，从山式开始吧！

请大家找一找在生活中的山式有哪些？可以在小打卡中告诉我哦？❤️namaste