缘来有爱I付艳
缘来有爱I付艳

秋英:守住X点，爱好自己

这几个月每周五的相聚已成为了一种习惯，在这里，认识了善解人意又大爱的付老师以及一群相互搀扶前行的姐妹，我从静静的倾听大家的故事，到慢慢熟悉后的自我敞开，一期不落，准时守候。说到结业，内心有一种深深的失落与不舍！

通过这段时间的学习：

在心态上，我更加坚定人生就是一场活到老学到老的修行历程。我庆幸自己走在了这条路上！结识缘来有爱，有付老师的引领，我感受到群体的温暖与力量，修行的路上有了指明灯，我不再孤单！通过学习，我重新认识了自己，也决心要重新养大我的内在小孩，守住自己的X点，让自己活在当下！

在方法上，重新捡回记日记的习惯，坚持写手帐！坚持记录自己的生活中的点点滴滴，或美好或烦心，在笔头慢慢划过的思考中，很多问题或困扰的头绪也出来了，答案也跃然而出……

在具体操作上，本着“觉察~接纳~改变”的思路，运用ABC法则，理清事件发生时自己的想法，当时的感受（以及探究自己的真实需求），采用真诚一致性的表达，再给出自己的建设性行动或建议！万变不离其宗，是我的想法决定了我的选择我的行为，继而成为了现在的自己。意识的这一点，再经过深深的觉察，时刻保持觉知，遇事让自己能最快平静下来，守住自己的X点，做到瞬间觉知瞬间转念！完全接纳自己和他人，爱好自己，照顾好自己，只有自己好了，有力量了，才有力量抱持住孩子，才能真正爱好孩子，爱好家人，才能给到阳光于周围的人！

接下来的日子，我要珍惜自己拥有的，平时多给情感账户存款，用爱的语言和非暴力的方式与家人进行沟通，冷静理智的平衡自己与他的需求，放下指责与抱怨，真正尊重他，多给自己赋能，我要以责任者的姿态面对我的生活，无需焦虑，无需担忧，拥抱人生路上的每一个考验，勇敢迈出自己坚实的每一步！

对待孩子亦是如此，放下焦虑，让孩子浸泡在积极上进和谐的氛围中，孩子自然能够绽放他自己的美丽！

最后由衷的感谢付老师引领《做你自己的心理治疗师》！感恩一群好姐妹！感恩有你，感恩遇见！！

小艳:首先非常感谢付老师，让我好像又重新返回学堂上学的机会，也非常感谢在方糖读书会里认识了这群既有上进心又热爱学习的姐妹们。虽然我们共处的时间不算很多，但是每到周五的时候就会有种特别开心和期待的心情，因为可以听从你们的故事来发现自己的不足之处，让自己内心的一些卑微想法得到及时的接纳自己。来方糖学习的开始并没有告诉先生，是通过学习了几次之后，提升了一些自信再告知的先生，不但没有被反对，第一次赞同我继续跟着付老师学习，还被先生夸奖学习的坚持性，被先生鼓励和认可是我意外的收获。

在学习的这几个月里，我也了解到人生的真相，自己想要的生活，需要对生活放下假象，要全情投入生活，做内心强大的自己，通过调整自己的状态，找到事情更好的解决办法。在生活中多点觉察，多点接纳，多点肯定的语言，学会分辨感觉与想法，多用非暴力沟通的四要素：讲事实，讲感受，讲原因，提要求。

再次感谢方糖《做你自己的心理治疗师》的付老师、姐妹们一路的陪伴，让我更有自信，更有力量的面对生活的点点滴滴。遇见你们真好！期待我们还能一起相聚一起学习！

拿到手帐好开心

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