穆占叶｜努力做个天真的人

李克富‖有一种矫情叫“倒时差”

今晨的涂鸦只是试图换个视角看问题，突破固有模式。作业：您觉得“睡眠是个生理现象”，而“失眠是个纯粹的心理现象”？还是我的提问有问题？就文中所言的时差和用劳累治疗失眠等谈谈您的看法。

当大脑觉得自己应该睡觉，而身体却不想或不需要睡觉的时候，失眠就发生了。

或问：“时差”是不是个心理现象？我必答：“不是！”

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我没有经历过倒时差，连矫情的资本都没有。不过，我听说过不需要倒时差的人，到了哪里身体自然就和哪里的节奏合拍，不知道这个怎么解释。就自身的体验和理论知识来说，不管是睡眠还是失眠，既是生理现象，也是心理现象。

从生理上说，机体需要睡眠。

按照统计的大样本来看，成年人的平均睡眠时间是7-8小时，当然，个体有差异，这只是大多数人的标准。假如得了重感冒，鼻塞、咳嗽都会让我们睡不着，此时，失眠就是一种生理现象。中医认为“胃不和则卧不安”，这也说明失眠是有着生理基础的。

心理因素也会对睡眠造成影响。

比如，兴奋、悲伤、恐惧、焦虑、抑郁……都会影响到睡眠质量。咱们知道，神经系统有兴奋和抑制两种工作方式，之所以睡不着，就是大脑的神经系统一直处于兴奋状态。

所谓的兴奋，并不是指情绪是兴奋状态，而是大脑在工作的状态。比如时针过了十一点，没有困意，可是养生知识告诉我们，晚睡会对哪些脏器产生影响。

鉴于健康的考虑，意识会告诉自己，再不睡就会对身体有害，这样大脑里面的“应该”就与机体的“不想”开始了斗争。斗争必然耗能，交感神经系统就会更加兴奋，本来十二点前可能犯困的状态就会往后推迟，说不定凌晨一点还没睡着，失眠就产生了。

假如在“应该”与“不想”刚刚剑拔弩张的时刻，意识放下“应该”，顺从了机体的感受，可能会晚睡，但心理上不再有冲突，自然也就不会有失眠。

想做却做不到，这可能是很多人苦恼的地方，怎么办？可以参照一下昨天文章中提到的最低睡眠时间的计算办法。

如果不会操作，请我吃顿饭，我当面教您，哈哈，开个玩笑啦。还是在心理咨询室正儿八经说这事更有助于失眠这个问题的解决。

我经常晚睡，但从不失眠。如果身体不想睡，那我就捧起床头的书本，看到凌晨两点也没有问题，有一次都到了凌晨三点，但是白天精力也蛮不错；如果精力不济，翻不几页书倒头便睡。

睡眠本身不是问题，把它当作问题，失眠就发生了。这么说来，不光是睡眠，吃饭也是。为什么很多孩子不喜欢吃饭？大人还要想方设法让ta吃？饥则食来困则眠，这是人的本能，本能的事情做不到，对于人来说，是进化还是退化？

现在的人需要的不多，但是想要的却太多。

《黄帝内经》上古天真论篇中有“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”的说法。

怎样做个天真的人，那就是“恬惔虚无”、“精神内守”、“志闲少欲”，如此才能“气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”

其实学习心理学，本来也是让我们的生活回归简单。当对生活的欲望没有那么强烈的时候，情绪就会平复很多，当心情是平静的时候，是不是就很容易做到“饥则食来困则眠”了呢？

这也是为什么很多类型的学习都是让我们回归本真，扒掉层层华丽的外衣，找到那个真正的自己，看看自己到底需要什么。对于这方面最有感触的莫过于生病躺在床上的人，什么金钱、地位，都是过眼云烟，能吃能睡能晒晒太阳呼吸呼吸新鲜空气就是天底下最幸福的事情，什么也没有健康重要。

可是为什么一旦恢复健康，这些都抛到脑后了呢？

知道哪些是自己真正想要的，需要终生学习。

云上学堂

想念云上学堂学习的日子了！