觉察日记：第二次生气

躺到床上后，大宝自己脱掉衣服，又把床上的书分分类整理好。我给她倒了水，切了苹果吃，又打开故事听。总之忙了有一会，最后我们开始睡觉。正在迷糊中，大宝说:“妈妈，我想吃橙子，我睡不着。”我的火冒出来了，心里很生气：这么晚了，11点了，你不睡是什么意思？故事听了一个又一个怎么就是不睡觉呢？我才不要去给你切橙子，外面那么冷，我都脱了衣服了，我才不要起来。你怎么这么多事呢？你到底要干什么？”一连串的想法在我脑子里闪过，最后我说：“睡吧，太晚了。”搂过她，给她盖盖被子。结果她看我不愿给她切橙子，估计我生气了，以前好几次因为她躺被窝里了还要我给她切苹果我跟她发过火。她也不敢直接和我闹，就自己滚到一边，也不盖被子，光着个身子。我的火又冒出来了，感到被控制。

 “她在用让自己冻着激怒我，想让我妥协。

” “她想让我给她切橙子，但是不敢直接说，非得别别扭扭的拐弯抹角的说，就像我一样，有啥话不直接说要让别人猜，你以为别人都是你肚子里的蛔虫吗？总是等着别人猜，你累不累啊？”这是可怜她，又可怜自己，还生自己的气。

 “听了这么长时间的故事，快一个小时了，还睡不着，我真是没用啊，就不该给她打开手机听故事，直接睡就好了。”我在后悔。

 “可是不给听故事，她又会吵闹，你又该怎么办呢？”我在纠结。 “你刚才关了灯，为什么还要看手机，明明说要早睡的，你还看什么手机？”

 “可是今晚我真的好累，我想要看看手机放松放松，难道一点自己的时间都没有吗？”

 “可是时间已经很晚了，为什么你那么粘手机呢？手机有孩子重要吗？你明知道你会后悔的，看你现在后悔了吧？你不是个好妈妈”因为看手机，我的自责又加重了一分。

在这种复杂的情绪中，我的情绪几乎将我淹没。最后我大吼到：“赶快盖上被子，必须盖着被子，现在闭上眼睛，不要说话。”孩子大哭，边哭边说：“妈妈，在学校的时候你还对我那么好，回到家你就对我发火了，声音还那么大，你不爱我了吗？”我听着孩子的哭声和控诉，心里很自责。自己怎么就控制不好情绪呢？在学校的时候明明还好好的，温柔耐心，怎么到家里，短短4个小时，就不受控制的发火两次？我很内疚，也很自责。但是自己当时的能量真的是太低了，主要也太困了，已经11点半了。我说：“对不起，妈妈一直想让我们都能早点睡，但是一直没睡着，有点急躁了。对不起。”孩子还在哭泣，身子转到一边，不让我抱。我们就这么睡了。

 反思：情绪起来时，往往开始只是一丝一点，如果没有觉察，强度会越来越大，也越来多复杂。最后被淹没在情绪的海洋中，无法自拔。就像今晚，我被各种情绪裹挟着，最后到无法控制。所以时时保持觉察真的很重要。