分享健康快讯

第一：

北京晚报  2020.01.06

《反复烧开的水 还是尽量少喝》

亚硝酸盐真正含量高的食物是：不新鲜的绿叶蔬菜、处理不当的隔夜剩菜、腌制不充分的蔬菜、不合格的熟肉制品等，这些才是真正应该注意避免的。

第二：

楚天都市报 2020.01.07

《专家提醒冬季晨练宜迟不宜早》

由于冬季气温突降，人们的适应能力较差，血管易受寒冷刺激而收缩，尤其是早晨刚起，经过一夜睡眠，血液粘稠度高，血液循环阻力增加，如再进行大量运动会出现生命危险。无论老人还是年轻人，运动都应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。冬季运动前，热身不能少，且一定要充分到位，否则很容易造成肌肉拉伤和关节扭伤。

第三：

新华网 2019.01.08

《年度舌尖大事件，你知道几个？》

热词五：益生菌

热词介绍：近年，我国益生菌产业蓬勃发展，但也存在益生菌概念使用不当、核心菌株模糊不清、功能性质难以科学界定等诸多问题。基于此，中国食品科学技术学会益生菌分会汇集科技界与产业界专家智慧，于2019年5月23日发布了《益生菌的科学共识（2019年版）》，该《共识》对益生菌行业的科学发展具有重要引领作用。

解读专家：中国食品科学技术学会益生菌分会副理事长、浙江大学教授 何国庆

解读内容：不存在一种“万能”的益生菌菌株可适用于每个人和所有体质的情况。消费者在购买益生菌类的保健食品时可通过阅读产品标签或说明书了解其功能，选购适合自己的产品。

第四：

人民网 2020.01.09

《视力差的老人注意增肌》

进行增肌的老人要增加3类营养的摄入：一是蛋白，适量多吃禽、肉、蛋、奶补充乳清蛋白和亮氨酸；二是B族维生素，可适当多吃些肝脏、蛋黄和奶酪；三是抗氧化剂，多食鱼虾、藻类、蔬菜和坚果。

第五：

环球网 2020.01.09

《天猫国际双11数据：88%的睡眠困难户为女性，00后暴涨4倍》

熬夜会长胖？是的。据美国《脂类研究杂志》最新研究，只要连续4天没睡好，就会导致体重增加。因此，要想减重减脂，一定要“睡饱”。

第六：

中国新闻网 2020.01.10

《健身小课堂｜减肥期间如何吃肉 才能越吃越瘦？》

对于减脂人群，食用肉类时要注意去皮，动物蛋白和植物蛋白应该搭配食用。尽量食用多种肉类，不要长期食用一种。除此之外，也要注意肉类的烹调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方式，少食炸肉、腌肉。

这就是和战友们分享的健康快讯啦

有没有学习到

新的健康知识呢？

周末睡懒觉，早餐也不能忽略哦～

优质蛋白、维生素矿物质、膳食纤维、适量碳水，

看看你的碗里配齐了没？

别忘了搭配益生菌，

帮助身体更好地吸收营养哦！