M5教练心理学

伴随着2018年结束的脚步声，完成了M5教练心理学的课程学习。这个模块给我的感觉是走进了一片森林，见到了很多有意思的动物和植物，但是还不过瘾，感觉意犹未尽，以前除了大学接触过几个心理学家的名字和历史，并没有对心理学有过更深的探索，接下来梳理下这个模块的知识点和收获吧。

一、用教练还是用心理咨询，从以下三个纬度来区分：

1，社会功能，来访者有身体表征的时候，比如来访者行为，逻辑性与社会正常标准不一样的时候，可能要用心理咨询。

2，失眠，严重到会影响自己的精神，讲话逻辑有问题的时候，特别兴奋的时候，也会需要心理咨询。

3，与人的关系，远离人，不与人沟通，内心对周围的人群排斥。

教练面对的对象是正常人。

拓思教练心理学基础：MCC思维，自创，中西文化融合，心理学背景。

接下来是心理学历史：印象比较深刻的有精神分析学派，代表人物是弗洛伊德和荣格，人本主义学派，马斯洛和罗杰斯，认知心理学派，奈瑟尔，积极心理学

弗洛伊德认为人格结构与意识结构有关，人的意识分为意识，前意识和潜意识，有本我，超我和自我。本我是一种本能，这些跟早期原生家庭有关系，早期记忆，创伤体验都是在初期完成，自我是现实的原则，超我是至善原则，判官。这三个角色能达到平衡的时候是最好的，有的人可能本我比较大，这种人属于巨婴，还有的超我比较大，这种人70后比较多。

人在焦虑的时候自我防御机制不一样，焦虑代表有紧张，不安，焦急，忧虑，惊恐等交织的情绪，来源于本我，超我和自我的冲突。

什么叫自我防御机制：以歪曲或否定现实的方式应付焦虑，来保护自己的潜意识过程。

常见的自我防御机制包括：压抑和否认，压抑比如对失恋的人等以失去记忆来免去面对痛苦和悲伤，否认比如在面对亲人离世的时候本能地说“这不是真的”。退化和反向，90后可能会有这样的表现比较多，心智不成熟，巨婴等都有这种表现。反向是自己的欲望动机不为意识或者别人接受时，以相反的行为表现。合理化和理智化，找理由算是合理化，医生面对死亡不带感情，抽离的方式处理压力情境。转移和投射，情绪的转移，不能对老板发脾气，回家对太太发脾气，投射，以小人之心度君子之腹。还有补偿，幻想和升华。

荣格是一位伟大的心理学家，他认为人格最外层的人格面具掩盖了真我，使人格成为一种假象，按着别人的期望行事，故同他真正人格并不一致，人可靠面具协调人与社会之间的关系，决定一个人什么形象在社会上露面。

太多人天天打鸡血，背后就是不接纳负面的自己，是伪的正能量。真正的正能量是痛并快乐，接受负面的自己，与大象，黑天鹅，面具，阴影，小鬼这类负面的自己共舞。

行为主义分为正强化和负强化，正强化可以用称赞和鼓励的方式，负强化比如说《发条橙》.

人本主义代表马斯洛，由5个需求层次理论升级到8个，加了认知需要，审美需要和超越。

认知行为疗法，改变认知。

图片发自App

以上是认知行为基本模式。

ABC情感模型，A是引发的事件，B是信念，C是结果。事物的本身并不影响人人们只接受对事物看法的影响。

我应该是疑似6号，6号的不合理信念很多，容易灾难化，把已经发生或者将要发生的看成非常糟糕和难以忍受，在只有少数信息的情况下对整体做出预测。只关注负面信息而很少注意到正面信息。

认知行为教练模式：寻找无效认知——改变无效认知——打开新的认知模式——选择情绪和行为的好转——社会适应能力增强，完成目标。

存在主义，我思故我在。

克服自卑的两种方式:1，觉知自己的生理缺陷后，集中力量在低劣的器官上发展其功能；2，承认自己的某种缺陷，发展自己的其他功能以弥补缺陷。

以上是m5模块的大部分知识点，很多，但是让我对自己，对情绪，对了解自己有了更多的认识。上了pcp有一个深刻的感受，以前总讲人性，觉得这个词很虚，看不见摸不着，但是又觉得很重要，现在细细想来，了解别人之前先了解自己，九型人格也是帮助了解自己和了解他人。

认知行为疗法，主要是探究人性的合理信念和不合理信念，作为教练来讲，就是面镜子，把看到的听到的反馈给对方。