自我领导力

斯瓦茨提出两个主张，将正念内观的概念扩展到自我的积极领导力的领域。

其一是自我不需要被培育和发展。

在创伤幸存者自我保护的表面下，存在着完好无损的本质，这是一个拥有自信、好奇心和沉着的“内观自我”，这个自我曾经为了生存，不至于被摧毁，而被重重保护起来。一旦那些负责自我保护的部分相信周围的环境足够安全，它就会慢慢剥离，被隐藏起来的部分自我就会自发的表露出来，参与到治疗过程中。

第二个假设是，“内观自我”除了是一个被动的观察者，还有助于梳理内部系统，并且有助于内在的各个部分沟通，并让那些自我部分相信身体内部存在一个可以应对事情的人。

神经科学研究再次表明，这不只是一个比喻——正面内观能够增加内侧前额叶皮层的活跃活性，降低像杏仁核这类影会影响我们情绪反应的大脑结构的活性。这提高了我们对情绪脑的控制。

内部家庭系统治疗不仅仅强调治疗师和病人之间建立起的关系，而且专注于培养自我和各个部分的关系。在这种模式下，不同于传统的正面内观，自我不再仅仅是被动的观察者，而是作为一个积极的领导者投入其中。自我就如同一个乐队指挥，帮助身体所有部分和谐工作，奏出悦耳的乐章而不是刺耳的噪音。

认识内心的景观

治疗师的任务是帮助患者将混淆的各部分自我分开，使患者能够说：“我的这一部分像一个小孩子，我的那部分比较成熟，但感觉像一个受害者。”他们可能不会喜欢其中的很多部分，但识别这些部分帮助他们减少恐慌和难以承受的感觉。下一步，是要鼓励病人在保护部分出现时让他们逐一“后退”，这样我们就能分清到底是什么在起保护作用。这样重复多次后，各个部分开始从“自我”分离，为“内观自我”的浮现提供空间。患者学会控制自己的愤怒，恐惧或者厌恶，并打开心扉容纳好奇心和自我反思。通过一个稳定的“自我”角度，他们的内在各个部分可以开始进行有建设性的对话。

患者被要求察觉那些涉及当前问题的部分自我，比如感觉自己没有用、被遗弃，或沉迷报复。他们在问自己“到底是哪部分自我产生这种感觉？”时，某些方面可能会浮现在他们眼前。也许他们抑郁的部分像一个被遗弃的孩子，或一个老人，或因为照顾伤员而不堪重负的护士；他们寻求报复的部分可能会像一个海军陆战队战士，或以街头帮派员的形象出现。

下一步治疗师会问：“你对你的那些部分（悲伤、复仇、害怕）的感觉如何？”这为有意识的自我认识认知提供了平台，将你作为一个个体和问句中的那些部分区分开来。