立冬节气我们要做什么养护身体？遵循原则，新的一年少病痛

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今天11月8日，是二十四节气中的立冬时节，这也预示着冬天到来的第一天。上海今天却无比的暖阳高照，彷佛还处于深秋，舍不得离去。立冬过后，最明显的就是白天时间变短，天亮的比较晚，天黑的比较早，而且太阳也没有以前高挂空中、艳阳高招了。

在古代的时候，我们祖先都特别注重立冬这一天，他们把立冬看作一个节日来举行祭祀活动，同时也开始跟随大自然的一个天气变化来进入冬季养生。冬天整个大自然都主张内藏，将阳气都收藏在内，比如：动物的冬眠、植物的树叶凋谢、人体的阳气收敛等等，这些都属于一个向内收的状态，所以冬天养生要以保护阳气收敛阴气为准。

1、早点睡觉晚点起床

我们的工作和睡眠时间也要根据大自然来调节，天黑的早我们就要适当提前睡觉的时间；天亮的晚，我们也要适当推迟起床的时间，保证充足的睡眠。特别是精力旺盛的年轻人，切记不要熬夜，冬天本身日照不足，阳气不够，如果还熬夜去耗散收藏的阳气，那可是难以补回来的。

2、运动要适当

冬天的运动要以发热保暖为主，不能像其它季节一样，追求一个大汗淋漓，你以为出汗都是排毒吗？冬天运动过度出汗太多是损耗阳气的。特别是老人家，晨练要等太阳出来之后，天地万物开始生发阳气的时候，再来锻炼运动。

3、饮食滋补

一到冬天，我们都吃的要吃羊肉汤，这也是进补的一个道理。春天主升、夏天主长、秋天主收、冬天主藏，冬天是一个滋补的好时节，饮食上可以适当以增加热量为主，比如：豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类等碳水或脂肪类食物。同时要记得日常饮食上不要吃的太咸，因为冬天主肾，古语有说“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。” 如果摄入太多咸味的食物，就会使肾气太过旺盛，克制了阳气的力量。

同时在生活中要注意脚部的保暖，对于女人来说还要特别注意脚踝部分，不要把三阴交露出来，受寒受冷，湿寒侵入是会引起到子宫以及面部皮肤问题的。除了泡脚之外，还可以艾灸一下肾俞穴、关元穴、足三里、涌泉穴这几个穴位，时间上来说不可多灸，每次30分钟就够了。

注：文中配图来源于网络