掉发正常吗？一个简单的小测试告诉你！

每天梳头都能看到掉发一把，打扫卫生时看着满地的头发，更是让人心里慌慌的：我掉发这么厉害，是不是不太正常啊？

其实，并非所有的脱发都是病态的，每个人每天都会有头发脱落，不妨先来测一测，你掉头发的情况是不是属于正常范围之内。

自查：你脱发的情况正常吗？

可以通过洗头测试法，初步估计每天的掉发数是不是正常。

首先，你在测试的前一天晚上先洗一次头（无需计数）。接着，第二天在相同的时间再次在洗手池或脸盆上洗头，水先不要倒掉，把水上漂浮的头发都收集起来，然后数一数掉下来头发的数量。

为了更准确一些，把这些掉头发的数量再除以80%，得出的数值就是初步预估你每天掉头发的数量。

掉发情况

0~20根，完美发质。你的头发非常健康，保养得好。

21~50根，优秀发质。你的头发仍属于一个健康的状态。

51~100，脱发危机。你每天掉的头发和每天生长的头发可能刚刚符合“收支平衡”。如果不是遗传因素导致，这就为你的身体健康敲响了警钟。

100根以上，重度脱发。一般来说脱发如此严重，已经不单单是生活习惯的原因了，应该到专科门诊寻求一些正确的治疗方法。

治疗脱发的方法

1、调整自我，防脱发

首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

2、加强营养防脱发

多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

3、减少烫染发次数

烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤不言而喻。经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。

4、到正规医院治疗

身体有疾病要早治疗，去正规医院就诊。对症下药，保持身体健康，头发才能健康，从根本上防止脱发掉发。

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