亲自时间管理11

打卡日期：2019年/1月22日

60天打卡累计天数：11/60

#宣言: 做不吼不叫，最懂孩子的妈妈

【做好榜样，影响孩子，润物细无声】

60天践行目标：

  1、 早睡:10点半，早起:6:00

  2、 每天听音频学习实践

音频学习

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。

学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。

我的反思

佐佑严重睡眠不足，也是拖拉磨蹭的原因，有时写作业时没有精神。每天睡眠只有8个小时左右，还没有及格。以后要保证孩子的睡眠质量。

接下来的计划

每晚9:00上床，看书30分钟，9:30睡觉。早上7:00起床。

图片发自App