亲自时间管理11

打卡日期:2019年/1月22日

60天打卡累计天数:11/60

#宣言: 做不吼不叫,最懂孩子的妈妈

【做好榜样,影响孩子,润物细无声】

60天践行目标:

  1、 早睡:10点半,早起:6:00

  2、 每天听音频学习实践

音频学习

美国国家睡眠基金会(NSF)发布的最新的睡眠时长建议如下:

新生儿(0~3个月):14~17小时

婴儿(4~11个月):12~15小时

幼儿(1~2岁):11~14小时

学龄前儿童(3~5岁),即幼儿园阶段:10~13小时

学龄儿童(6~13岁),即小学阶段:9~11小时

9~11小时指的是一个区间,我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时,这里的9小时是最低标准,即及格线,建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间,取中间值是一个更合理的参考标准。

建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表,把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中,便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况,也可依此调整睡眠时间。

学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件,晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时,确保除去入睡时间,也能满足9小时的及格线。

我的反思

佐佑严重睡眠不足,也是拖拉磨蹭的原因,有时写作业时没有精神。每天睡眠只有8个小时左右,还没有及格。以后要保证孩子的睡眠质量。

接下来的计划

每晚9:00上床,看书30分钟,9:30睡觉。早上7:00起床。

图片发自App

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