焦点团队网络初第30期张瑞宾持续分享第180天2022.2.16（周三）

每个人身上都有一套自己的情绪自动化模式，察觉情绪并不难，难的是找到情绪背后的自动化模式。同样是生气，表面情绪看起来一样，背后逻辑却大不相同。察觉到困扰自己的情绪只是第一步，循着情绪，挖掘背后的自动化模式，才是改善情绪问题的有效之道。

要做到这一点并不容易，因为引发情绪的创伤记忆或许深埋在你潜意识中，已经被你遗忘许久。

还是应该多觉察自己，感悟自己的情绪变化，多修炼自己，让自己的容器变大，慢慢的就会控制自己的情绪。