如何自如得过这一生？

被教练的第二个议题关于“自如得过这一生”

我对自如的定义：自主（自己选择和决定）、自发（创造）、和顺。而在教练的过程中，作为教练的我也觉察到了生命打开的一种模式

第一步是探索自我

例如每个人都需要知道自己在一段关系或者一个角色上的核心需求和核心buttom

那个需求的满足让自己say yes！那个botton让自己的内心say no

知道自己的核心需求，例如财富、创造、丰富多彩、爱与支持；同时也要知道自己的button，例如不尊重、被控制，不被看见

第二步是解决困顿、创造匹配。

处理主客体的必然矛盾（自己和他人、意图和能力、环境）、了解矛盾的价值在于新的生发（u型）、具体价值观的匹配的方案的选择。并在这个过程中始终保持觉察、对自我的接纳和链接意图的选择。

我的困顿就是两个ms的选择都不完满、对未来有恐惧、对很多事情有矛盾的情绪。首先是接纳这种困顿的感觉、我不是神，神也有困顿；其次是选择，这里的选择带有更加系统性的观点、是否只有两个选择、是否不可调和、不可调和的到底是什么？什么是真正要的？

这个过程就是在思考中开始设计和行动、并始终和自己的价值观进行匹配。我的选择是否支持活出自己？。

第三步是行为和反思

不断加强的patten，已经具有保护性、让自己精进（就像一个心法和身法招式的结合），同时不要忘记不断修正，在一个开放的系统下，创建良好的生态不断流动优化。

一个觉察是生命的描述比较多是关于个人的、甚至没有家庭（的确给女儿的时间太少了，需要对这个生命投以最大可能的关注）