2019.12.25学习总结

1、复习成长蓝图

整个成长蓝图是螺旋式上升的，这一次在觉察、承认、接纳、行动中新增加了一个原谅，而且加在了觉察的后面，平时经常碰到这样的案例，特别是在亲子关系中，当父母有一个觉察时，会非常后悔自责当初为什么那样伤害孩子，然后又想着要改变自己，当改变自己受挫时又恨自己无能，所以一份自责加上一份恨自己无能，两份的压力会让父母消耗很多的能量从而无法做到真正的接纳，所以在觉察后面加上原谅自己，可以让父母更轻松的去承认和接纳。有时候原谅别人其实也是为了让自己更好过，你可以选择继续恨对方，消耗能量让自己受苦，你也可以选择放下这个恨，把恨别人的那份能量收回来，让自己好过一点！能否过上轻松快乐的日子选择权在你自己手里。

2.改变的阶段

1、现状

2、外来因素

3、混乱

4、整合、新的平衡

5、新的状态

比如：家庭中爸爸打儿子，儿子打骂妈妈，妈妈指责老公，这就是现状，整个家庭关系是平衡的，只不过是一种恶性的平衡！如果要改变现状必须打破这种平衡，如果这个家庭中妈妈是来访者，那么咨询师就是这个来访者的外来因素。咨询师的工作就是让这个来访者意识到改变是必要的。当来访者从咨询师这里接收到很多新的观念时并且与自己旧的观念形成冲突时来访者就容易混乱。当来访者感到混乱时就会导致很多的痛苦，但就是成长必须经历的，所以混乱是正常的。这个时候，我们咨询师主要的工作就是陪伴来访者度过混乱的阶段。

3、如何陪伴来访者度过混乱阶段？

1、保持接触

2、建立约定

3、为改变的发生建立一个改变的情境

4、在冰山层面建立连接。

5、来访者在具体实践上卡住，然后运用一些具体技术

6、给来访者提供一个支持给他信心和希望看到更多的可能性。

4、练习空椅子技术

1、我学到了什么？

在这个练习中虽然步骤不太熟练，但是听毛毛的反馈说我对她没有评判让她感觉被接纳，我很稳定，让她感觉很有安全感！所以我学到了咨询师的内在状态与技术更重要。

2、我欣赏感谢什么？

我欣赏自己在个案中的灵活，感谢毛毛看见了我的“不评判”

3、再来一次我会怎么做？

我会先把步骤练得更加熟练然后再灵活运用！运用