四维红
四维红

长寿的7个好习惯和5个少吃食物

长寿的7个好习惯：

今晨赤脚室内原地踏步
单位邻居家的指甲花

1－做点力量训练

2－有空跳跳舞

3－爬爬楼梯

4－多晒晒太阳

5－坚持阅读

6－时常开怀大笑

7－与家人朋友保持联系

成都50公里徒步补结
成都50公里线路图
成都50公里徒步路过站点

警惕5种食物一定要少吃：

2020重马线路图分享

1－炸鸡腿薯条

2－火腿肠方便面

3－奶油制品

4－腌制食品

5－烧烤类食品

晨跑后力量练习
室内原地踏步
今晚饭后体重73.9Kg

笑一笑，十年少

跑一跑，唱一唱

琴和棋，书和画

品品茶，喝喝酒

健康快乐每一天！

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