十天只读一本书——《微习惯》

精读主题营  第一天

《微习惯》

【美】斯蒂芬·盖斯

001

我为什么会选择这本书？

第一，以往培养习惯的策略没有成功过。

已经记不清楚曾有多少次，要下定决心，养成一个良好的习惯，却发现坚持太难了，回想起当初的行动策略，比如说坚持21天养成一个习惯等等，最终发现然并卵。

第二，猫叔的成功案例。

猫叔曾说，你一天看三页书，写50个字，你觉得你能做不到吗？

这就是一个很小的微习惯的案例，深深的触动了我，我发现自己有强大到比宇宙还大的信心能够完成，每天看三页书，写50个字的要求。

所以，我选择了阅读《微习惯》。

002

道法自然，符合规律的习惯才能长久

以前使用的培养习惯的策略，在现在回想起来，就是在跟大脑较劲，大脑他认为这个东西太繁琐，就会有一定抵触，所以那个行为很难坚持以致成为习惯。

而微习惯是一种非常微小的积极行为，就是因为它太小，小到根本不可能失败的这个特性，给我们大脑不会造成任何的负担，所以说有超强的“欺骗性”，我们就会慢慢地把一个好的行为保持下去了。

003

千里之行始于足下，而积跬步才能致千里

01 下再大的决心，没有产出结果的都是耍流氓。

02 不要太高估自己的自控能力，清晰的认识自己的欲望和能力的差距。

每天做一点点事情，比一天做许多事情，结果差距千里。而微习惯正是让我们在没有任何压力的情况下，去完成一个行为，因为完成这个行为的抵触情绪要比意志力弱太多太多，所以so easy。

004

黄金俯卧撑

作者从设立一个小目标:做一个俯卧撑，到完成20多分钟的锻炼，简直是一个质的飞跃。

作者把一个看似对自己是非常艰巨的任务，拆分得非常的小，小到不可能完不成，但是把这些小的任务叠加在一起，发现自己已经完成了一个艰巨的任务。

轻松成功并能保持成功的感觉，真是太美妙了。

005

用“微习惯”靠近好习惯

微习惯是一种微小的积极行为，当我把时间都用在了这些好习惯上，那坏习惯还能继续吗？

前进的第一步总是最重要的！