300读书分享115——活出生命的意义

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今天分享的书籍是《活出生命的意义》，作者是维克多·E·弗兰克尔。他是二战期间奥斯维辛集中营的一个幸存者，他的父母、妻子和哥哥都死于集中营，这是一本讲述他在集中营的回忆录和他在磨难中领悟出人生要活出意义的书籍。我将分享生命意义和矛盾疗法两部分的内容

一、生命的意义

“知道为什么而活的人，便能生存。”——尼采

本书的核心理念是：生活并非弗洛伊德所宣扬的那样，只是简单地祈求快乐，也并非阿德勒所教导的那样，只是为了争权夺利。人们活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。

弗兰克尔发现可能找寻到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。

弗兰克尔指出：“在苦难中，一个人可能仍然保持勇敢、自尊、无私，也可能为了自我保护在激烈的斗争中丧失了人的尊严而无异于低等动物”。

一些不可控的力量可能会拿走我们很多东西，但它唯一无法剥夺的是我们自主选择如何应对不同处境的自由。我们无法控制生命中会发生什么，但我们可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。

因为生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命之意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。

就像下棋一样，离开特定的棋局和特定的对手，压根儿不存在什么最佳的招法，甚至连较好的招法也不存在，人的存在也是这样。所以，我们不应该追问抽象的生命意义。

每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，并且我们的生命也不可能重来一次。这样，每个人生命的任务就是特定的，完成这些任务的机会也是特定的。

人不应该问我们的生命之意义是什么，而必须承认是生命向我们提出了问题。简单地说，生命对每个人都提出了问题，我们必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，我们只能担当起自己的责任。

苦难之意义我们一定不能忘记，即使在看似毫无希望的境地，即使面对无可改变的厄运，人们也能找到生命之意义。那时重要的是，能够见证人类潜能之极致，即人能够将个人的灾难转化为胜利，将个人的厄运转化为人类之成就。

人主要关注的不应该是获得快乐或避免痛苦，而是看到其生命的意义。这也是人们为什么甚至准备着去受苦，在这个意义上，我们的痛苦有了意义。但是，无论如何，遭受痛苦不是寻找意义的必要方式。

这就是说，即使在遭遇痛苦时，人们也有可能找到意义——假如痛苦是不可避免的话。如果痛苦是可以避免的，那么有意义的事就是去消除痛苦的根源，不论这种原因是心理的、生理的或政治的。因为遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。

因为生命的短暂，使生命丧失意义的事情，不仅包括痛苦，还包括死亡。

通常，人们只想到短暂性本身，而不去想它之前有过的丰富果实，我们曾经历的快乐和痛苦，曾经做过的许多事情。那一切都不会被否定，也不会被忘却。这就是说，“曾经存在”是最为确定的一种存在。由此产生的意义疗法因为牢记人类存在的短暂性，所以不是消极悲观的，而是积极向上的。

二、矛盾疗法

现在人们总是被成功的思维包围着，但是，不要只想着成功——我们越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇而不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。

幸福总会降临的，成功也同样：常常是无心插柳柳成荫。如果我们的一切行为服从良心，并用知识去实现它。总有一天我们会发现，当然是相当长的时间之后。正是由于这种不关注，成功将降临于我们。

比如：男人越是想显示自己的性能力，或女人越是想表现自己性高潮的能力，就越不可能成功。快乐是，而且一直是一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损。

所以，当我们的人生遭遇许多困境时，我们应该采取矛盾疗法。

矛盾疗法这个过程实际是逆转患者心态的过程，直到他以相反的愿望取代原来的害怕。这样的治疗有效地降低了焦虑之帆上的风力。不过，这样的治疗过程必须借助于人类特有的幽默感中的自我审视能力。

具体做法是：做与平常所做相反的事。

比如一个人特别想把字写好，结果他反而写的很差。采用矛盾疗法就是干脆不去想如何整齐漂亮地书写，而是尽可能地去涂鸦。我们要对自己说：“现在，我要让大家看看，我是个多么糟糕的书写者！”在我们想尽可能地乱涂时，反而做不到了。

矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让我们更加难以入睡。要克服这一恐惧，我们通常不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。

换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，以不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。

最值得注意的一个事实是，不论病症的原因是什么，矛盾意念法都有效。

一旦我们停止了和强迫症做斗争，转而以嘲弄的方式去取笑它——运用矛盾意念法——那么恶性循环就会终止，症状开始减轻，最终治愈。

当我们明白了人生应该活的有意义，并且去做有意义的事情，我们的人生就不会觉得空虚、无聊和寂寞。当我们运用矛盾疗法，就可以将生活中过于追求的事情淡化，让我们从焦虑中回归正常。

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