重度沉浸电子产品学习环境，孩子们该如何保护眼睛？

重度沉浸电子产品学习环境，孩子们该如何保护眼睛？

数据显示，疫情期间，小学生、初中生、高中生、本专科生、研究生平均每天使用电子产 品的总时长（含电脑、学习机、手机、电视等）分别为6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小 时。 鉴于我国儿童青少年“过度依赖网络”发病率达10%（全球平均6%），国家卫健委等十 二部门印发了《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019-2022年）》。 重点强调要“教育引导儿童青少年安全合理使用电脑和智能终端设备，预防网络沉迷和游 戏障碍”，促进儿童青少年心理健康。

疫情期间中小学生平均每天的使用时长都属于 “重度”使用 ，本专科生和研究生更甚。 这会导致学生情绪不稳定，学习效率下降，由此可能引发亲子矛盾、家庭矛盾、家校矛 盾。

调查数据显示，中小学生平均每天使用 1.5课时 （约1.35小时）电子学习环境，一年后即 被发现引发了视力下降。 当前大中小学的“重度”使用引发大范围的视力下降应该是大概率事件；“重度”使用还 会带来失眠、偏头痛、肌肉萎缩、颈椎弯曲、皮肤疾病等；对于本专科生尤其研究生来说 ，由于电子产品每天用时 高达17个小时 ，已严重挤压睡眠、饮食和锻炼时间。 疫情期是儿童青少年电子屏幕产品用时激增期，也是其视力及身心健康防控关键期。

疫情期是儿童青少年电子屏幕产品用时激增期，也是其视力及身心健康防控关键期。

1，特殊时期、特殊环境下，孩子们应该如何护眼，减少近视发生发展？ 

观看电子产品时怎样的姿势比较合适 观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远） ；观看电视时，眼睛 距离电视屏幕 3米以上 ；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。

2，自觉眼睛干涩如何缓解 

建议看屏幕 20分钟 后，要抬头眺望 6米外远处 至少 20秒钟 以上；保证室内合适的温度 和湿度；有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼 12～16次

3 在家如何进行视力检测 

近视初期的表现一般有看远处的物体较之前模糊，看远处物体时眯眼，频繁揉眼。在家可 通过 2.5米家用视力表检查视力 ，自测时应交替遮盖一只眼睛进行检查，一般先遮盖左眼 ，然后再遮盖右眼。一般中小学生的正常视力标准为 1.0 。

生活细节做到位

注意个人卫生 我们要理解这次疫情居家隔离的重要性，学会用正确的态度面对问题，养成 勤洗手、出 门戴口罩 等好习惯的意识。

善于发现和理解负面情绪

可以用专门时间进行简单的放松活动，如“ 腹式呼吸 ”“肌肉放松法”、小运动、音乐 和阅读来帮助减压，保持积极心态。 制订规律有序的作息表 规律有序的生活有助于构建内在稳定的心理。包括生活、休息、学习、娱乐和健身活动安 排，如手工、画画、亲子游戏、室内运动、美食、浇花等活动。

此外还要注意：不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的食物，少吃零 食和甜食，尤其是油炸食品。小学生应保障每天 10个小时 睡眠时间，初中生为 9个小时 ，高中生为 8个小时 。

李氏梅花针调理散光弱视案例

兮兮，轻度散光弱视

间隔半年来继续调理，视力保持的很好，无反弹。度数不增加。