精力管理手册

作者:张萌

    建立管理在人的自我管理体系中是比时间管理效率管理更为基础的一项底层的能力。它是一种能量的管理，能让自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。

能精力不足有三种具体的表现:

第一，精力消耗特别快，但没有任何的能量补给。

第二，休息效果很差，精力恢复的水平很差。

第三，精力不足导致心力不统一。

自测:

第一，消耗比较快。第二，休息效果比较好，第三，心力不统一。

精力管理能通过有意识的练习得到提升。

    作者的能量金三角分别为:能量的输入，能量的输出以及能量的守恒。

能量的输入包括:

1.呼吸。

2.饮食管理。

3.睡眠。

4.运动。

能量的输出:

    通过学会控制能量输出的节奏和力度，使自己在遇到问题时能够有精力更好的去解决。

  比如，控制自己的情绪波动，找到适当的排解压力的方式，注意调整自己生命的节奏感。发火、吵架耗电的速度就会加快，让你没有体力做任何事，只想休息。

    能量的守恒:

就是每天让自己保持情绪的平稳。

建立良好的人际关系，好的人际管理，能够支持你的精力。

习惯养成也是降低能耗的关键所在，习惯才是高效的基础。

    适当的仪式感能够让你的身体降低能量的消耗，学会为自己制定健康管理计划和经济管理计划。

  训练的本质就是一个人的习惯，当一个人习惯了去做某件事情时，就降低了对于大脑的能量消耗。

自测:

1.充电6分。（坚持运动，良好睡眠，饮食健康）

2.耗电8分。（心态平和，主动积极解决问题，快速抉择）

3.蓄点7分。（养成提前规划的习惯）