《为什么精英都是时间控》之好的睡眠习惯

早晨起床的生活习惯，可以决定人的“一天”。而睡前的生活习惯将决定人的“人生”。

1、睡前两小时该做的事和不该做的事

不该做：吃东西、饮酒、剧烈运动、视觉系娱乐。

该做：听音乐、聊天、温水浴、读书

2、运用好睡前的15分钟

睡前15分钟的记忆是一天中最牢固的记忆。

考前复习、学习外语等需要背诵记忆的时候，睡前的15分钟学习可以匹敌白天1个小时的效果。

睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息。

3、将今天发生的"趣事"记录到笔记本上

经常这样做，快乐的记忆就会充满我们的大脑。以后我们回忆起来，过去的生活全都是幸福快乐的事，使我们的人生充满幸福感。