一地鸡毛—一个中年男人的日常2021050

　　2021年2月19日，星期五，晴。

　　早起六点半。今日值班。

　　跑步上班，今天鼻吸鼻呼压着心率跑，大概测了一下7分钟的配速心率是130多。6分半的配速心率是140多。配速一破5分钟，心率就飙升到150。

　　早上上班先抄政治理论学习笔记20分钟，然后忙了忙手头工作，才进行了英语学习。

　　11:30靠墙静蹲7分钟，深蹲130个。

　　因为昨天晚上睡得比较晚，所以午休睡得特别香，午休起来在业务室进行了半个小时的力量训练，今天练的是肩，练完以后肩部酸胀肿痛。

　　下午花了一个小时，完成了今天所有的学习任务。

　　下午打篮球，今天人比较多，我们3对3，因为我有投射能力和突破能力，所以他们对我进行了重点盯防，今天下午出手次数明显减少，但是我牵制住了主力队员，给其他队员得分创造了机会，我们这座打的比较好，有配合，他们那组基本都靠单打独斗。

　　打完3对3后，进行了三分投篮训练，投进了20个三分球。

　　晚餐是单位过年期间准备的泡面、榨菜和火腿肠，我连吃了两份，吃撑了。

　　晚上和妻子视频时，莫名的悲伤，心情突然就不好了，也不知道是什么原因。

　　8:30洗澡，洗衣服，10点上床睡觉。

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2021年2月18日

1、运动：靠墙静蹲7分钟，自重深蹲130个，哑铃练肩550次，打篮球一个小时，跑步8.5公里。

2、阅读：英语短文2篇。

3、写作：写日记一篇。

4、学习：学习英语两个半小时。