《刻意练习》笔记

这本书的副标题是“如何从新手到大师”，与前一段时间火爆的一万个小时理论相关。这本书与《学习之道》类似但又不太相同，如果说《学习之道》深谙用户群体内心需求，时不时地就抛出类似鸡汤一样的文字，撩拨一下你内心热情的小火苗，那么这本书就好像技术讲解，用实验设计和案例分析，让你一定要相信其中的理论是经得住考验的。

书中讲解了数个笔者设计的心理实验，从科学的角度讲述理论并非是哗众取宠的鸡汤读物，如一万个小时理论，甚至笔者认为自己的理论被错误的解释给大众，为此在书中不断的说明一万个小时理论是多么没有科学根据。抛开理论的论证过程不看，只看精华。 每个人都可以成为大师，虽然听起来有点夸张，但是确实是一个吸引人的目标。那么如何成为大师呢？那就是“刻意练习”。练习人人都知道，也每天都在上演，但是有效的训练还是简单的重复，直接影响到最后的结果。所谓刻意，是指制定明确的目标，专注于这个目标，在练习中获取有效反馈，并调整练习的方法，给自己施加一些压力，促使自己走出舒适区从而突破自己的极限，最重要的是在这个过程中进行心理结构构建，即有效心理表征。心理表征是作者在书中反复提及的，它是一种与我们大脑正在思考的某一个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。我理解是将一个事物或者观点的所有信息关联组合，建立丰富的连接，形成既定的习惯模式。 刻意练习的目的是改进现有技能，技能不等同于知识，技能是知识转化为自身心理表征的体现。

方法步骤是：

观察本领域杰出人物的方法

在教练或导师的指导下进行练习，得到有效反馈

有良好定义的特定目标，总体目标下有详细计划，涵盖到微小改进计划

使用心理表征监测练习，确定练习是否正确

专注投入，提高练习有效性

可以自己设计适合自己的方法，训练改进技能

专注——反馈——纠正（有点类似PDCA的戴明环），永远不用怀疑自己的智商或者能力，改进停滞不前的原因是因为使用练习的方法不对。杰出人物只是比你投入的练习时间更多，设计的练习方法更有效。 看完全书，我认同作者的方法（人家可是科学家），这也是我最近痴迷于各种方法论的根本原因。