小雪时节 感恩拜访 - 草稿

时间：2020.12.5晚上8：00—9：30

主题：小雪时节感恩拜访

参与者：2020双师学院  张艳

心得：

我特别喜欢听许院长的课，因为学到的东西很多。

昨天晚上有事没能全程参与许院长的线上督导，我今天看了回放，收获颇丰。

（一）许院长的线上督导过程起—承—转—合，衔接自然，循序渐进。从小雪时节外界环境的萧条到气温的骤降给人的心理启示：虽然外界寒冷，但在初雪覆盖下的泥土里却正在孕育着新的生命。此时更关照到人与人之间的爱。提醒我们思考：如何给予爱？如何接受爱？接着让学员参与进来，给自己爱与被爱的能力打分，并上麦分享自己对爱与被爱能力的理解。之后许院长小结爱与被爱能力的内涵。紧接着，许院长还结合学员求助内容进行及时督导回应。就是作为带领者不可以让参与成员带跑了，这是没自信，资格感不够，是被爱能力不够的体现。创新阶段提出问题，体验分享理解回应了问题。过渡阶段采用扯衣角技术选择一个主题词分享感受。感恩上上签这个环节让场温升起来了。通过选择一句话或诗让学员想起来某事，感恩某人，这些具体的句子是自我澄清的媒介。心理感恩温度高了，就进入主题——感恩拜访。阐述了感恩拜访技术，按对象、方式、内容、时间设计了三种感恩拜访方式：拜访清单、有声访问、感恩贺卡。具体明了，实操性强。

（二）学习到了几种心理学技术。扯衣角技术，感恩拜访技术，鸭梨（压力）技术，绘画技术（画雨中人）具身认知技术，正念技术。感恩拜访技术有感恩拜访九宫格清单技术、有声访问技术、感恩贺卡技术。

（三）学习了新知识。（1）对爱与被爱能力有了更深理解。爱的能力包括交流中的倾听能力；互动中的接纳能力；爱自己、爱别人的能力。被爱能力包括值得被爱与主动求助。没有求助能力的原因有：害怕被拒绝；不愿放低身段；不放心交给别人做。（2）如何增强被爱能力？首先要表达，表达自己需要尊重，需要认同。然后学会求助。弄明白不求助的原因，求助是互相帮助还是一味索求。明确求助不需低声下气，只需礼貌地表达自己的需求。（3）共情过渡了就是共情伤害。太考虑别人，自己就不能主动求助，就不能提升自己被爱的能力。（4）抑郁指向过去，焦虑指向未来，关注当下是正念。正念是有意识地对每个当下不带评判的持续地觉察。（5）具身认知是指身体的体验影响着心理体验，心理体验也影响着身体体验，身心相连，互相影响。

许院长督导课如同一面镜子照见我自己的不足。我需要好好学习专业理论知识与技术，还要提升自己的场控能力，还要……自己要成长的地方很多。正是学然后知不足。多上许院长的课，更能鞭策自己前行。许院长给我们上线上督导，有爱心，有奉献精神。感恩感谢许院长！！我的行动是只有让自己快点成长起来，成为心理学讲师，像许院长一样让更多人因心理学而受益！再次感谢许院长的辛勤付出！