2020酒鬼醉游第13周自我量化周报

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老规矩，先上图，这是酒鬼醉游自我量化的又一次尝试。上周是恢复工作状态的一周，这个超长假期以来，工作时间第一次接近目标值。自我情绪和精力管理较好，出差了一趟，学习时间也没有下降太多。上周提出的头脑和身体平衡的目标仍然没有达成。

睡眠

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睡眠时间下降，尽量做到早起，但没做到早睡。睡眠时间波动比较大，最长睡眠时间9小时3分，最短睡眠时间4小时33分。平均每天睡6小时43分，有点偏少。

休闲娱乐

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休闲娱乐时间上升，看电视太多了。2020年开年太魔幻了，找了两部穿越题材的电视剧压压惊。老版寻秦记虽然特效简陋，但剧情比唐砖严谨多了。

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行住坐卧

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日常时间整体下降，用餐时间专心，很快就吃饱了，体重也下降了。洗漱时间超标，因为冷热水澡习惯的引入，需要调整目标值。

精进头脑

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学习时间没有因为出差而下降太多，每天的固定项目基本保持稳定。上周制作的书法随身包排上了用场，在出差途中还写了两页小楷。每天认真学习吕江涛的高效信息管理术，课程中有一个观点非常认同：“太阳底下没有新鲜事，每一种信息都有成熟的管理模式，里面包含了前人踩过的坑，总结的经验，甚至固化成的流程和工具。你不需要重新造轮子，只需要找到最科学的解决方案，应用最新的生产力工具，改造成自己的方法。”

按照这个原则，每天对课程中接触到的知识简单改造，用在自己的身上尝试。比如我现在就在用OneNote写作，这是我对自己的笔记本结构重新进行了分类和编码，专门有一个创作空间叫做写字台。写东西的时候专注写作，排版的时候专注排版。

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书法练习时间和英语学习时间保持稳定，多邻国达成连续30天学习成就。

在微博上每天更新书法练习vlog，吸引了一些新的朋友关注。@酒_鬼醉游

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冥想时间达标，最近几周开始学习道家的一些修行方法，感觉不错，更容易入手。

阅读时间下降严重，完全被电视剧占据，还在看《巨人的工具》，不过每天随手只翻一两页，还是很有启发，这本书信息量非常大，是作者采访了许多体育明星、知名演员、成功企业家和科学家，讲述这些“巨人”们赖以成功的方法和工具。里面既有最新的科学研究发现，也有古老的宗教智慧，还有他们的人生经验和感悟，甚至还有推荐的电影、音乐、书籍等，这一本书堪比一百本名人传记，每个人都能从中找到适合自己工具，轻松站在巨人的肩膀上。

写这篇文章的时候，2020年的第一季度已经结束了。在这个魔幻的世界里面，避免焦虑的最好方法就是好好和自己相处。

用道家的态度就是，别打扰老子飞升。

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酒鬼醉游第一季度时间趋势，增益时间缓缓的增长，一切向好，继续努力吧。