今天继续五公里_2022年3月8日跑步日记

跑步时间：2022年3月8日6:34

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：八度左右

污染指数：127（空气质量为轻度污染）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：33分28秒

平均配速：6分38秒

平均心率:178次/分钟（数据错误）

平均步频：190步/分钟

平均步幅：79厘米

跑完后手测即时心率23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天跑的稍微快了点，六分半左右的配速了。最近都是慢跑和龟速跑，很少跑有氧跑混氧跑了。

跑完后手动测量心率138，一分钟后恢复到108，恢复率为3，还行。