前天晚上看到同传教主在群里推荐了两本书：《一年顶十年》与《直击本质》。之后便kindle搜索试读章节，购买了第一本。一共花了3个小时读完。里面有个观点很好，读完之后不只是要写读书笔记，能写个“践行清单”更棒。
问自己：哪些内容是自己用得上的？然后针对每一条写出自己该怎么做。
《一年顶十年》践行清单：
1. 给自己的时间定价
2. 辨别自己的高效时间，避免浪费。（我自己一般早上和晚上效率较高，下午就是一摊泥。）
3. 少混日子多产出的关键是加大反省密度
方法①多定几个闹钟。时间一到就提醒自己反省。
方法②做“反省海报”，内容自己想怎么来就怎么来。（我之前用forest的时候，都自己给自己写鼓励语）
4. 一般的事情，别给自己太充足的时间。把截止时间提前就好。我也能做到。（上个月一个稿件，重复率与去年的高达90%，而我还是足足用了那么久的时间，磨洋工。其实完全没必要）主要承接新的任务，就能避免这种情况了。
5. 五个问题做好时间投资评估。之前读过艾力的8600小时还有类似的时间管理方法，不过一直践行不彻底。去年开始有个习惯，就是做事会计时。比如正常情况下做饭、洗澡、刮痧、洗脸面膜花多久时间，那样能够预估时间。
问题①做了哪些什么？（What)
问题②所做的事情分别有什么产出？（Product）
问题③做这些事情，分别花了多久？（Time)
问题④哪些事情应该做，哪些不该做？（Necessitiy)
问题⑤可以怎样改进时间花费？（Improvement)
6. “强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。”这句话很扎心。要做强者。
7. 不在状态怎么办？看自己想成为什么样的人。做了梦我都想成为一个自律的人。昨天下午能去跑步一方面是因为要减肥，还有一方面是因为想到村上春树之前也是上午工作，下午跑步。给自己戴高帽：“你是干大事的人。”干大事的人怎么会允许自己没有节制的偷懒、嫉妒、贪心、恐惧、浮躁和自卑。
8. 极简主义里曾说过，要远离毒物朋友。《一年顶十年》里提到要远离总是打击你的人、见不得别人好的人、不思进取混日子的人还有过度消耗你的人。
9. 情绪不好，状态不佳怎么办？
可以看励志电影、励志视频、我的加油歌（Gala追梦赤子心，同名电影也很赞）。
10. 作者有个习惯，墙上挂字。我记得初中时候，常常因粗心方程式犯错，被数学老师用三角板打手心，为了提醒自己，后来就让写的一手好字的同学给我写了“仔细”两个字，然后贴在桌子上。至今难忘。我可以贴点别的在桌子上了。
11. 作者曾在书桌旁贴稻盛和夫的六项精进：
（1）付出不亚于任何人的努力（想到人与人之间天赋差异很小，坚持才是最大的差距）
（2）要谦虚，不要骄傲（半桶水叮当响。要稳，谦逊）
（3）要每天反省（我还是称体重、查余额、照镜子吧）
（4）活着，就要感谢（要与人联结）
（5）积善行、思利他（助人会快乐，但是别消耗自己）
（6）不要有感性的烦恼（解决能解决的，忘掉不能解决的）
12. 与其焦虑，不如把注意力放在今天。
13. 缺钱少的是底气，多得是烦恼。
14. 多读历史，读一些命运比较坎坷的名人传记，会发现自己遇到的都是小事。
15. 偶尔去医院走走。（这一点经常听说，很少去做）
16. 背后夸人、严守秘密。
17. 记得自己不可能被所有人喜欢。（前段时间因为公众号粉丝多了几十个人，搞得我不知道发什么才好了。现在，人取消关注也没啥了）
18.如何面对各种错误
①成长道路上，犯错不可避免。
②告诉自己，问题就是机会。不要因为错误而消沉，也不要因此停滞不前，而是分析错误，从中学到东西。
③如果因错误受到批评和鄙视，当人在催自己成功。
④如果犯错，不纠结和狡辩，想办法弥补过失，让自己变得更强。（去年因为一个地名拼音搞错了，自己有内耗）
⑤好的导师或者教练很重要。
19. 集中突破训练。
一段时间内，只读某个领域的书，提炼对自己有用的内容。反复研究很多遍，不断挖掘有价值的东西。每天做同一件事，专门训练自己在某方面的能力。
作者当英语补课老师时，曾经每天至少要求自己听一遍，有时候跟读联系，听了30多遍之后，完全听懂了，发音也得到了改善。自信和耐心都因此增强了。
20. 反复啃专业领域非常经典、非常值得读的书籍，并在实践中反复应用。站在巨人肩膀上创新，比纯靠自己摸索更高效和有优势。
21. 截止时间很重要。圈子也是。少学免费的，多学付费的。
22. 重复的力量极为强大。好的内容，一定要重复学，反复钻研。
23. 如何打好阅读基础？
多读，猛读。用，才是更好的读。
重复读，多读几遍。读的过程思考怎么用，然后实践，做出成绩。分享给更多人。
24. 如何打好写作基础？
①多读优秀作品。知好才能做好。
②多写，多改。写少了，脑子不活。改少了，表述不精。
③死磕阅读法。
选择一本方法、原则、理念和思想都很欣赏的书。
每天选择一篇文章，认真读两遍，感受文字表达，分析文章布局。
朗读，读出声来，并录音。
听录音。
抄写。
25. 怎样学会起标题？
①扫标题。浏览公众号标题，遇到动心的，记录下来。
②多起几个标题。
26. 如果有人说文章写得不好，甚至是骂你，当是一种鞭策。
27. 每天分析一篇很能打动你的优秀文章。
28. 看电影时认真品味台词。
29. 搜集一些写得特别好的句子做仿写练习，提高自己的遣词造句能力。
30. 想成为讲课高手？
多听讲课高手的课。
看他们的视频呢。
模仿他们的语音语调、表情姿态。
31. 如何让自己更幽默？
①多听高效的内容。②多背段子。③自己遇到什么好笑的事，整理成段子，讲给别人听。④多跟幽默搞笑的人一起玩。
32. 汇报
分享成长喜悦，有助于增强自己的“贵人运”。
33. 分享你做的。