生下来，活下去

最近一股低气压笼罩在我们面前，家暴、自杀、猝死等字眼频繁出现，2019年的水逆什么时候才结束？

其中娱乐圈中因抑郁症自杀的人越来越多，身边认识和不认识的抑郁患者零星点点，在这个大家都说很难的日子里，我们是否更需要一些勇气面对生活，让自己更加从容淡定，避免陷入抑郁症的境地？

《活下去的理由》这本书告诉了我一个抑郁患者从发病到最后走出来的心路历程，也让我更理解“虽然生活很艰难，但世界依然很美丽”这句话的意义。

有一组赤裸裸的数据显示，我们每5个人之中就有1个是抑郁症患者。全球范围内，抗抑郁症药物销量持续上涨，冰岛最高，其次是澳大利亚、加拿大、丹麦、瑞典、葡萄牙和英国。

其中女性抑郁症患者比男性多，而男性因抑郁症自杀患者比女性多，这是因为男性通常碍于面子，不愿意告知身边家人或朋友自己的这种情况。

我打开搜索引擎输入抑郁症，看到一些知名博主和素人把自己得抑郁症的经历记录下来，告诉大家抑郁症不可怕，但需要勇敢面对。

我们生活在一个最好的时代，也是一个最坏的时代。好的地方在于信息科技的发达让很多人有渠道通过虚拟世界表达自己，抒发情绪。不好的地方是我们的生活和工作压力越来越大，拼命往前冲，没时间停下来好好关照自己。

如何关照自己有抑郁症的信号？

1、疲惫-总是无故感到很累

2、低自尊-总是自我否定，觉得自己哪里都不行，活在世界上没有意义

3、烦躁易怒-动不动就无故的发脾气

4、频繁哭泣-为了一点点小事都会伤心很久

5、对事物提不起兴趣-对于美好的事物没有任何兴趣，失去好奇心

6、精神运动性阻碍-有些人会出现动作迟缓和说话缓慢的现象

7、突然内向-如果某个人比平时更安静

如果在2-3周的时间内经常出现以上的信号，那么有可能是得了抑郁症，一定要去找医生咨询。

如何陪伴抑郁症的人？

我们要明白抑郁症的人大多数情况下表现的和普通人没有什么异样，他们照常工作和生活，只在他们的精神世界会面临着各种“妖魔鬼怪”，我们要给予充分的“爱”对方。

1、聆听他们的诉说

2、永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，只需要给他们足够的爱

3、对方对你发脾气，说了一些无心的话，不要太介意

4、耐心。抑郁症有涨落起伏，不会保持一个状态。不要把某一个快乐或者糟糕的时刻当做痊愈或复发的证据。

5、接纳现在的他，好好的陪伴

6、尽可能不要对他的举动大惊小怪，这会更让他觉得自己是个怪人

7、如果可能的话，解除他现在的工作和生活压力

值得注意的是，半数的抑郁症都伴有焦虑，有时焦虑症会触发抑郁症。焦虑就类似家里的围墙铁栏杆生锈了，但只要定期刷一层油漆又可以恢复原样；但抑郁症类似家里的铁栏杆已经被锈腐蚀糜烂了。

现在时常听到身边的人都会说“好焦虑啊”，有焦虑是很正常的事，能促使我们更加进步。但我们要学会关照自己的情绪起伏，不要被情绪牵着走，学会和情绪做朋友。因为，和你过一辈子的人终究是自己，我们要爱自己，懂自己。

解决焦虑症的方法就是慢下来，做做瑜伽，减慢呼吸，接纳自己，活在当下，给予爱，冥想。

这本书的作者懂得了遇到人生低谷时，学会接纳一切糟糕的想法，但不要成为想法本身。我是你，你是我。我们是孤独的，但又不孤独。我们被困在时间里，但又是无限的。我们是凡人肉身，也是日月星辰。

人生没有什么过不去的坎，愿2020年每个人都会越来越好，我也会更好。