2021-08-02#易效能#90天践行第一周

#易效能#第288期一阶@广州/Ｈ组

90天践行目标设定和落实（第一周）

姓名：罗雨锋

坐标：广东佛山

三个标签

1　晨行人

２跑者

３易效能时间管理终身践行者

️90天践行目标

１每日反思，记录反思日记；

２控制手机用度，每天使用手机不超过3小时。手机于我，只是一个使用的工具，不能沉迷其中；

３启动24本/年读书计划。

���3个A类事件及执行

1　8月７号前完成读书计划里的第一本书“追梦成长”，并写下读后感

2　准备全家阳江旅游，购置相应物品，确定出游

3　评审机箱，出工艺方案，并确定开模或激光割工序，开发所需模具

叶老师的新书〈追梦成长〉

❤️本周锦囊要点回顾：

　　在本周的践行锦囊里，叶老师给我们描绘了90天的践行地图，同时也教授了践行的要点：知---学---行。让我们更有信心践行好这第一个90天和后面的1000天。

90天践行地图

���分享两天线下课的收获与心得：

　　我报名后是先参加了21天线上训练营的学习的，在训练营的时候，前几次的作业我还是能准时提交的，但是后面因为各种原因，就跟不上学习的节奏了，作业也开始慢慢的不交了。所以在训练营结束后很快就打回了原形。

　　再后来，我发现自己再这样三天打鱼，两天晒网下去是不行的，无法长时间的坚持去做一件事。心中对易效能一阶线下课的期盼越来越强烈。无奈疫情之下，线下课时间一直都确定不下来。

　　终于，疫情稳定！！开课时间一经公布，我便第一时间报名参加。8月22日易效能第288期一阶@广州如期开课，终于能在线下见到了心心念念的叶老师。在两天一夜的学习中，很多线上课无法理解的疑点难点在线下课叶老师的亲授下，矛塞顿开。很多操作上的细节在双宝教练细心讲解和同组伙伴们的相互帮助下都完全明了，且熟悉操作了。

　　记得叶老师在时间管理100讲里说过：“很多人来上完我的线下课都很后悔，后悔自己来晚了”。真的是太准了！！我是真的很后悔，后悔没能早点参加易效能的线下课。如果早点参加的话，我就不用纠结了那么久，徘徊不前。所以快结束两天一夜的学习时，我不再犹豫，马上又报名了二阶和三阶，且很幸运的获得了一/二/三阶终身免费复训的机会。我决定从此就泡在易效能了。保持终身学习，终身精进。

我们 H组小伙伴们和随组教练张双宝(左一)

���本周践行收获：

　　90天践行的第一周，我感到自己比以前更能坚持了。没上线下课之前，我就己经在践行早起和晨跑。但是因为一直都是一个人在孤身作战，靠着自身的意志力在坚持，所以感觉真的是很累。虽然我是以早起倒逼早睡的，但一个人在坚持那种很无助的感觉，使我经常会过上几天放纵一下自己晚睡，跟朋友们聊聊天或者和同学们喝点小酒什么的来缓解。这就导致了第二天更加的累了！！

　　现在，每天早起打卡，作业打卡，有我们Ｈ组伙伴们的相互支持，互相打气；有金玉总教练，家和执行总教练和我们的跟组教练双宝的线上指导和鼓励。在这样的一个氛围下，我现在每天早上都按既定流程做到4：50分早起。早起后，先完成早起打卡，再完成作业打卡，然后把自己的心得感受每天都发上朋友圈。而所有的这些都在6：00之前就己经完成了，而且是无一日例外。接着跟我的爱人小孩一起去晨跑，之后回到公司，我都会先把一天要做的事情规划起来。然后按顺序来完成一天的工作。到了晚上，晚饭过来，我8点左右就断网陪伴家人，现在和家人的关系更融洽了。9：30前完成所有，准备上床睡觉，以便第二天更有精神！果然：一个人可以走得快，一群人可以走得更远。

　　现在这样规律的生活己经过了一个星期，感觉真的是太爽了！！我决定以后我都要泡在易效能。让自己变得越来越优秀！！

每天早起打卡

每天的亲子晨跑

���周检视：

　　我90天的践行的第一目标是每日反思；第二目标是控制手机的用度；第三目标是启动24本/年读书计划。这一周，我每天早上都坚持早上做反思日记；然后手机的用度时间在慢慢的下降，现在在向每天3小时以内的目村标靠近；而这周我将叶老师的“追梦成长”己经看到了165页，估算在第13天的时候就能看完，那么我就有两天的时间完成读后感了。

每天手机使用度在减少

���下一步计划：

　　每天的反思继续坚持；上周的作业再做一次复盘修改，争取加精；手机用度每天控制在3小时以内，不再沉迷；把叶老师的“追梦成长”看完，再写一篇读后感那就更好了。

每日朋友圈打卡

每日晨跑打卡

我家老大老二跑步中

早上的阳光

第一周第一次作业提交，先完成再完美