读书笔记20221211

请你花几分钟回想一下你平时的言行，你是一个容易发怒的人吗？

有人认为，愤怒是一种常规情绪，觉得不爽就要“发飙”、发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己。这不是理所当然的吗？有这种想法可能是因为你觉得向别人展示你的“攻击性”才能换来尊重和敬畏。

但事实上，愤怒会损害你的人际关系。这个不用多说，你的朋友都会因为你容易“发飙”，而小心翼翼地和你说话，生怕哪句不小心，又刺激到你敏感的神经。久而久之你的朋友自然会和你疏远。

愤怒也会损坏你的身体健康。据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病。

最主要的是，“发飙”只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪不稳定，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达。对方也无法认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉地集中到你的愤怒情绪上，并同时激发对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。

你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静地观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。