养生专场 || 秋冬养生喝什么果汁营养价值高？

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果汁含有很多天然招牌营养素，能增强免疫力、减少生病、延缓衰老、滋阴养颜……秋冬盛产蔬菜和水果，而且秋冬非常适合滋补养生，那么秋冬何不多吃些蔬菜或者水果来养生呢？可能有些上班族的朋友蔬菜和水果摄取不足，所以今天柚子就来推荐一点秋冬养生的果汁，比较方便大家在秋冬可以多喝哟~

鲜榨梨汁

功效

梨，味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效。而且梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，吃完油腻食物之后来杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

做法

雪梨和柠檬洗净切块放入榨汁机，加适量白开水榨成果汁即可。

润喉生津，利咽开音

芦笋果菜汁

功效

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。荷兰芹，其色泽浓绿、风味强烈、营养丰富，富含硒和铁等微量元素。荷兰芹是西餐中常见的一种香料，具有提神、开胃和增强人体的免疫力等作用。

做法

1、将芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

2、苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁即可。

综合健康果菜汁

功效

可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

做法

1、将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

2、苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

富含丰富维他命

蔬菜苹果汁

功效

研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物、多酚化合物具有抗癌作用。美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁(尤其是苹果汁)是奶、奶制品和水之后的最佳饮料。而蔬菜苹果汁是一种很好搭配，苹果可以抗氧化、美白，补充维生素；小白菜可以补充矿物质；芹菜具有促肠蠕动、排毒，补充膳食纤维的功效。

做法

1、将苹果，小白菜以及芹菜洗干净，小白菜、芹菜焯水。

2、将苹果切成块，小白菜和芹菜切段，将它们放入榨汁机中制作即可。（100%纯苹果汁不需要加任何东西将苹果切块放入榨汁机中即可）

橙汁

功效

橙汁富含β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，建议容易眼疲劳的电脑族适量多补充。另外，橙汁对维持免疫力，维持皮肤黏膜完整性具有积极作用。

做法

准备几个橙子，去皮，切小块，放进榨汁机里面，分分钟就能做出原汁原味橙子汁。可以先尝一尝看看口感如何，然后再决定是否兑水或者蜂蜜白糖。

富含丰富维他命C

葡萄汁

功效

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

做法

1、将葡萄洗净;在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀，将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸泡30分钟。

2、将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮。

3、将去皮好的葡萄放入搅拌容器内即可。

今天的果汁专场就到这里了，不过果汁也有讲究呢：果汁不宜加热，加热后的果汁不仅失去原有的香味，更会损失维生素等营养物质。尽量保留榨汁后的果肉残渣，果肉残渣中含膳食纤维等利于健康的物质哟。虽然果汁含有丰富的营养成分但是不能多喝更只喝果汁不吃主食哟~