《纳瓦尔宝典》来自硅谷天使投资人纳瓦尔关于财富和幸福指南，分别从财富和幸福展开讨论。读完这本书，对于普通的我，从养成”幸福“技能开始。
纳瓦尔说：“人生的三大要素是财富，健康和幸福，我们依次追求财富，健康和幸福，但按照重要性排序则是反过来的。”
1-幸福是一种技能，需要学习和自我锻炼，提供自己幸福感
幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉迷对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
“通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
我降低自己的身份感
我屏蔽脑海中的噪声和杂念
我不在乎那些无关紧要的事
我不参与政治
我远离抑郁寡欢的人
我珍惜光阴
我阅读哲学作品
我进行冥想练习
我和快乐知足的人交往”
而幸福是可以通过练习提高自己幸福感基数，而不会一碰到问题或外部环境的影响就会情绪不稳，很少人能强大到遇到什么事情都能泰然处之，接纳自己，处在当下时，幸福感就会油然而生。
比如生活中，挑选几条去练习，比如告诉自己”不在乎那些无光紧要的事“，一开始可能没法知道所有无光紧要的事，每天都可以通过记录下，有哪些事情无关紧要，而自己在此浪费时间，从后知后觉，变得当知当觉，最后是先知先觉。也开始阅读喜欢的书籍，培养自己对阅读的兴趣，再慢慢扩展自己阅读书籍的范围，阅读是一种低成本高回报率的事情。
阅读、冥想、锻炼和健康饮食都能帮忙你在提升幸福感，用越来越多幸福感来代替缺憾感。
2-选择做自己
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么
解放自己，做真实地自己，了解自己最想要的是什么。很多人都想通过一份测试或者一次教练咨询了解到自己是谁，自己有什么优势，现实是测评和咨询能帮助你在认识自己的路上，少走弯路。
通过对自己的每次选择和结果，去挖掘自己的喜欢什么，在乎什么，讨厌什么......哪些事情容易造成自己愤怒的情绪，从而造成紧张人际关系，或者因为没做好某件事带来失望和低落情绪。
运用积极主动选择去做对自己产生积极影响的事情，让自己从消极状态走出，找到自己想要什么，并把时间投入其中。
比如，在日常工作中，难免会碰到对于同一件事情立场不同，那么在这件事中，要清晰知道自己想要什么，是和对方达成一致，还是对方的一个确认回复，还是就想了解对方的想法再做判断。当了解自己要什么，那么和对方过程中围绕自己目标去交流，如遇到主题跑偏或情绪紧张时，不妨按下暂停键，现在结果不是我想要的，选择暂停用其他方式再交流。
当从具体事情中去慢慢了解哪些自己想要，了解到这些对自我发展无意义时，学着靠自我意识去改变旧习惯，培养新习惯，慢慢地找到自己想要什么，并为之奋斗。
3-习惯养成
纳瓦尔说：“养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。”
这句话打动我的是，养成好习惯是需要每天坚持。
比如很多人都想开启写作，但又担心坚持不了，就打退堂鼓；而有些人开启写作，也写了一段时间，因为某次事情耽搁了，就又没坚持。
每天坚持去做一件事，做到什么程度每个人是不同，但当我们每天用开启这件做事的开关，会让我们大脑形成肌肉记忆，每天都要做这件事，养成习惯。
特别是每个人水平不一样，制定每天坚持一件事时，基于自身实际情况，比如写作，刚开始可以每天设定200字，为了养成习惯，随着自己积累，在把目标提升。
当我们内心平和，每天都充满能量，去感受当下，活在当下时，满满幸福感在你身边。每天养成去练习幸福的技能，让阅读、冥想、写作等良好习惯帮忙你去靠近你想要的。
幸福是一种技能，需要每天练习。