经期肚子疼痛？你应该这么做

经期是否正常对于女性身心健康来说是十分重要的。而饮食的好坏对于月经时期的影响也是很大的。

经期不能吃的食物

1.月经期间是不允许吃生冷食物的。女性在月经期间吃冰时，肠胃温度会下降，会影响子宫收缩的恶化。血液会受到温度变化的刺激，这将导致血液循环不良，容易形成血凝块和月经疼痛。

2.经期忌食用寒凉生冷的食物，以免引起痛经。螃蟹，鱼虾等海鲜都是属于寒凉的食物，西瓜，雪梨，火龙果这类水果也是寒凉的。

3.经期不能喝含咖啡因的饮料，不能喝酒，因为咖啡和酒都可能会引起子宫收缩，可能会造成经血过多。

4.经期不能吃奶油，牛奶，起司等乳酪类的食物，因为这些东西都会破坏体内镁的吸收，也容易造成痛经。

5.月经期间要注意清淡饮食，不宜吃花椒，辣椒，生蒜，生葱之类刺激性强的食物，以免刺激血管扩张，导致痛经，月经提前和血量过多。

6.避免经期生气，生气会造成肝胆郁结，气血不通，很多女性疾病都和心情不好有关。

经期要怎么做呢？

一、经期情绪宜稳定

月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

二、经期应注意保暖

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。每天泡脚，增加抵抗力，改善血液循环，还可以喝一些温热的红糖水。

三、经期保持营养充足

经期过后每月要损失一定量的血液，所以要适当补充营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

四、经期应穿宽松透气衣物

月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管，影响血液循环，并且还会增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。月经期间应该穿宽松透气的裤子。

五、经期禁止坐浴

很多女性认为经期不能洗澡，这种想法是错误的；月经期间，因为子宫颈口微开，细菌容易滋生繁殖并侵入子宫腔，所以不能进行坐浴；但是要保持局部洁净和身体卫生，洗澡可以采用淋浴。洗发和洗澡时注意要用温热的水。

六、经期不可过度劳累

女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好！因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟，可能引起子宫积血等症状。

 希望所有女性朋友们都认真了解姨妈期的注意事项，开开心心的度过姨妈期。