第16天主题，生命即关系。
女人为情所困，男人为钱所困，女人因婚姻而长大，男人因事业而成熟。当你对他人期待太多时，别人没办法满足你，你就会受伤，
放下期待，降低期待。是让你幸福的方法。
童年未被满足的期待与渴望，都会成为成年后关系的障碍。结婚时，你将对父母的期待转接给伴侣。其实伴侣也是一个大大的空碗。给不了你没被满足的期待。自己成为自己内在小孩儿的内在父母。也许你缺失的只是一件衣服。父母没有给你满足，你又期待伴侣给你买，结果又没满足。现在自己给自己买，自己当自己的内在父母。自己满足自己的期待。
折磨你的从来不是别人的情绪，而是你心存幻想的期待。
放下期待是最好的办法。自己与自己内在小孩的关系非常重要。
修复一段关系要从源头开始，那就是修复自己与内在小孩儿的关系。满足内在小孩的期待。爱自己，是100分。
爱的五种语言:有优质的服务，高质量的陪伴，精致的礼物，身体的触摸，赞美的语言。
其实每天早课一个小时，就是高质量的陪伴自己，给自己内在小孩儿高质量的陪伴。很多人正因为在小时候没有听到父母说我爱你，所以在结婚后把这份缺失投射到了伴侣身上，一直在期待这三个字。但是，依旧没有被满足，其实很多人爱的五种语言里，五个都缺乏。成长自己才是王道。
练习开始:
好，请大家坐下来。背挺直，闭着眼睛，把专注力放在呼吸上，用鼻子深深的吸气，用嘴巴缓缓的吐气。好，放松全身。当你足够放松的时候，可以睁开眼睛看一下魔法净宗，16岁的自己已经是一个花季少女。然后，对着他说
我爱你，我真的真的爱你。去深情地向自己的内在小孩儿表达爱。亮亮，我爱你，我真的真的爱你。去拥抱自己。去满足自己童年缺失的这一份拥抱。去给自己的内在小孩儿当父母，自己成为自己内在小孩的父母，像一个母亲一样去拥抱自己。如果你感觉非常满足。可以脸上露出快乐的笑容。现在我邀请你慢慢站起来。你就放松。好，闭着眼睛去想象你的爱人站在了你的前方。想象你爱人的父母站在了你爱人的后方。现在你看着你的爱人的眼睛，跟他说。
老公，我是你的妻子。是的，你是我的丈夫，你对我有很多的期待和要求，但是有一些我是没有办法完成的，那可能是你童年未被满足的期待。今天，我带着尊重把这些属于你童年未被满足的期待，交还给你的父母。现在把你的双手打开，向上抛，抛向你老公背后的他的父母那里。对。反复的做这一个动作。然后你可以想象有一股黑色的或者白色的或者金色的烟雾。从你的手心，慢慢地飘向了你老公父母那里。你去想象去感觉自己身上越来越轻松是的，你把你老公童年未被满足的期待，今天交还给了他的父母。现在，你再想象孩子就在你的面前，老公也在你的面前。然后对着孩子说。
亲爱的孩子。我对你有很多的期待和要求，这些可能是我童年未被满足的期待，你是没有办法完成的。今天，我收回自己的期待。今天我愿意收回我对你们所有的期待，今天我全部的收回，妈妈允许你们做真实的自己。然后掌心向上。接住。收回自己童年未被满足的期待。然后。再向后跑抛。交还给我们的父母。接下来面对自己的爱人说。
老公，我是你的妻子，是的，你是我的丈夫。今天，我收回我对你的所有期待，我愿意放下对你的期待。同样的动作，双手掌心向上抛，接住，收回自己童年未被满足的期待，然后向后抛，交给我们的父母。然后再次紧紧的抱住自己。
听着音乐，快乐要靠自己寻找，
去想象你现在全身发光，爱满自遗。去把所有的亲人都邀请进这个爱的房间。他们可能已经不在世了，但是没有关系，去把他们都邀请到这个充满爱的房间。此时，这个爱的圈圈不断的在扩大是的，今天你已经16岁了，你已经有了爱的能力。你在试着去拥抱每一个人是的。让爱经由你流向他们，流向每一个人。是的，你和亲人的每一段关系都是非常和谐的。他们每一个人都被尊重，此刻你就是喜悦的存在，此刻你就是爱的存在，此刻你就是快乐的存在。是的，当你把爱流向了。所有的亲人。又有上千倍、上万倍上亿倍的爱又回流给了你。你完全可以做到无条件的爱每一个人。是的，现在你去邀请曾经让你生气，让你难过，让你痛苦的，所有的人都爱来到这个爱的房间。是的，把这份爱也流向他们。是的，爱满自溢，你现在完全可以做到无条件的爱每一个人。当你能够去接纳，去爱曾经伤害你的人。他们的爱也是上百倍，上千倍，上亿倍的又回流给了你。现在你感觉自己内在的容器在无限的扩大，是的，无限的扩大，你就是爱的中心，你就是爱的源头，你就是含苞欲放，闪闪发光的。然后跟着我说，
我被爱包围着，我闪闪发光。反复说三遍，我被爱包围着，我闪闪发光，我被爱包围着，我闪闪发光。
第16天，智慧锦囊，我被爱包围着。
好，让我们带着爱，带着喜悦，带着快乐的能量回来了。现在告诉我。自己，我是一个什么样的人？是的，我是一个快乐的，有爱的、幸福的、闪闪发光的，爱满四溢的，有价值的，被爱完全包围的自由自在的人。
第16天，实修练习作业。
一，我是一个什么样的人，加上自己的名字？写21遍。
二，写下你小时候有没有看见父母经常表达爱？长大过程中，你是否经常被父母拥抱？送礼物。童年当中呢，有什么缺失的期待？
三，用爱的五种语言来满足童年未被满足的期待。只要走到有镜子的地方，有窗户的，有电梯的地方，就对自己说，亲爱的自己，我爱你，亲爱的自己，我爱你。是的，经常拥抱自己，用肯定欣赏的语言。赞美自己给自己买礼物。把自己当成最珍贵的宝贝来爱。今天，我们试着做自己内在小孩的父母。
四，写出今天实修练习的分享。
听着歌曲，快乐要靠自己寻找，去舞动起来
王亮亮第16天打卡作业
1.我王亮亮是一个快乐的人，我王亮亮是一个有爱的人，我王亮亮是一个闪闪发光的人，我王亮亮是一个爱满自溢的人。我王亮亮是一个有价值的人，我王亮亮是一个幸福的人，我王亮亮是一个被爱完全包围的人，我王亮亮是一个自由自在的人，我王亮亮是一个爱的存在。我王亮亮是一个喜悦的存在。我王亮亮是一个情绪平和的人。
2.小时候，我没有看见父母经常表达爱，长大的过程当中，我也没有被父母拥抱，送礼物。童年当中我缺失的期待有：漂亮的裙子、有肯定、赞美、认可的语言、有大大的拥抱。
3.用爱的五种语言来满足童年未被满足的期待。亲爱的自己，我爱你，亲爱的自己，我爱你，亲爱的自己，我爱你，亲爱的自己，我爱你。
4.今天练习分享
在练习的时候，我感受到了自己的那种快乐。感受到了自己内在的容器在一点点的扩大。真的感觉每天在早课当中是渐入佳境。感恩老师的引领，感恩自己的选择！